怎样才能提高免疫力？ 人体的免疫力增强是一个身体素质增强的过程，这个可不是用几之药、跑几天步，多吃几天营养品就能办到的 。
换句话说，要想真正实现免疫力增强，没有捷径 。
两条路同时走：一是运动健身；二是均衡营养 。
一、坚持运动健身
运动是免疫力增强最重要的内容，是基础 。 运动则有益，贵在坚持，经常参加体育运动的人，心肺功能、 肢体的柔韧性、肌肉的力量、肌肉的耐力、身体成分的比例等都会在不知不觉中发生变化 。 同时，肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、慢性支气管炎肺气肿等慢性病的发病率会逐渐减低 。
但是运动也讲究科学性的，运动也并非量越大越好、时间越长越好，需要根据自己的身体状况，因人而异、量力而行，选择与自身体质和健康相适应的运动方式 。 比如，普通人鼓励每周进行 3 次以上、每次 30 分钟以上中等强度运动，可以跑步、游泳、健身运动，也可以是打篮球、乒乓球等各种体育运动 。
长期坚持下来，人的身体状况会逐渐增强，也就是我们所说的免疫力增强了 。
二、均衡饮食，避免烟酒饮食对于改善一个人的营养状况，提高免疫力是有很大帮助的 。 普通人科学合理饮食就够了，不用额外补充各种营养粉、蛋白粉等 。
首先是蛋白类食物最重要，免疫力较低的人群要多摄入含蛋白质丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、 瘦肉、豆腐等 。 比如：每天吃一个鸡蛋、适量瘦肉，一袋牛奶等，保证每天足够的蛋白摄入 。
其次，多吃含膳食纤维的食物，主要是水果、蔬菜、粗杂粮等 。 这些食物不仅能提供人体必需的维生素，粗纤维食物还是保持肠道通畅，避免大便干燥的重要方法 。
第三，就是饮食均衡，避免烟酒 。 所谓饮食均衡，其实就是我们生活中，不偏食、不厌食，除上述基础性食物以外，各种鱼类、食用菌、杂粮食物都应该均衡摄入，避免偏嗜某几种食物、避免嗜好烟酒等 。
总之，要想真正增强免疫力，没有所谓最快、最有效的方法，踏踏实实锻炼、合理饮食，坚持下来，身体素质自然会得到改善，免疫力也会逐渐增强 。
怎样快速提高免疫力 免疫力：是一种人体自身的防御机制，它能识别和消灭外来入侵异物(如病毒、细菌等)，具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大;因此增强免疫力是预防各种疾病的根本方法 。
免疫力怎样提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，此外，还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老 。
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
5.新稀宝牌锌硒宝片：研究表明：补锌能提免疫力 。 充足的锌可提升胸腺、T淋巴细胞攻击、歼灭病源微生物等免疫功能，从而减少人体感染疾病的可能;锌硒宝片是一款补充锌、硒的产品，对提高免疫力作用是很不错的，比较方便快捷 。
8.乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力 。
怎样才能提高免疫力 1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。 猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它 。 维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
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