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胳膊肌肉酸痛怎么办，恐艾吧全身肌肉酸痛( 二 )

小知识


2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐 。
胳膊肌肉酸痛怎么办，如何去缓解 朋友你好！下面我来为你回答： 1，如果你锻炼造成的，不用担心的，太正常了，只能说明你平时锻炼太少了，太用力的情况下，肌肉就会处于紧张状态，导致受伤.过几天就没事啦，呵呵 2，如果你经常上网，典型的电脑酸痛症 。 你这个酸痛是坐电脑坐出来的 。 长期这样下去，会越来越严重的 。 建议你工作一个小时就要起来活动一下，多转动胳膊，做适当运动，这种肌肉酸痛没有什么特效药可吃的，主要是你要加强保养意识 。 治疗的方法有以下几个：1、适当运动，多转动胳膊2、可以按摩3、热敷
热敷可以帮助促进血液循环，疏通经络，你可以上淘宝找下热麦，这个热敷效果好！
3，帮助你年纪？如果30岁以上，肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤 。 常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位 。 可分为急、慢性两类 。 常见部位为腰、颈、腿部的肌肉 。 临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等 。
多洗热水澡/桑拿，锻炼血管弹性，增强适应能力，手臂肌肉酸痛就会消失 。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞 。 当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等 。 这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致 。 中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复 。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞 。 当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等 。 这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致 。 中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复 。 祝你健康！
希望我的回答令你满意！
胳膊肌肉酸疼怎么办？ 可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛 。 不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复 。 后面却是会更酸 。
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛 。 这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛 。 特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛 。
扩展资料：
预防肌肉酸痛的办法：
1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸 。
2、遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去，不要一次锻炼过度，然后休息几天又接着锻炼，这样对于身体反而不好 。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复 。
【胳膊肌肉酸痛怎么办，恐艾吧全身肌肉酸痛】

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