4月9日消息 ， 据欧洲心脏协会（ESC）最新研究表明 ， 入睡时间和心血管疾病风险之间有明确的联系 ， 睡太早和睡太晚 ， 都不利于身体健康 。
【睡太早和睡太晚，都不利于身体健康】该研究从英国生物银行纳入88026名年龄在43-79岁之间的参与者 ， 用腕式手环记录他们的睡眠状况 ， 并对参与者们进行了生活方式、健康状况、身体评估等调查 。
在矫正年龄、性别、身体质量指数、糖尿病、血压等混杂因素后 ， 与10-11点睡觉的人做对比 。
研究显示 ， 晚上10点前睡觉 ， 患心血管疾病的风险增加24% 。 晚上11-12点睡觉 ， 患心血管疾病的风险会增加12% 。 晚上12点及更迟睡觉 ， 患心血管疾病的风险会增加25% 。 从而可以看出 ， 晚上10-11点 ， 才是“更佳的入睡时间”！
另外 ， 根据国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究显示 ， 每天晚上6小时的睡眠是维持成年人最佳健康状态的最短睡眠时间 。
如果1天睡眠不足6小时 ， 就会使消极情绪以及身体症状极速恶化 ， 且增幅最大 。 而持续性的睡眠不足更会形成一种恶性循环 ， 对身心健康的影响也是持久的 。
健康对我们来说是“1” ， 其他的任何东西都是“0” ， 好的睡眠对于维持身体健康至关重要 。
在有条件的情况下 ， 尽量保证在晚上10-11点休息 ， 如果没有办法选择入睡时间 ， 那就尽量保证每日6小时的睡眠时间 。
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