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健康知识|怎样才能天天大便，如何做到每天排便( 二 )

小知识


2、萝卜
萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素 ， 消化酵素对促进肠道消化很有帮助 ， 很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理 。
3、水
水对缓解便秘有立竿见影的效果 ， 每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去 ， 便意自然来 ， 一定要大口大口喝 ， 最好在早上起床后和 ， 喝温开水最好 ， 就是温度和洗澡水温度差不多的温开水 。
4、豆蜜汁
取一个土豆 ， 洗净不去皮 ， 用开水烫几分钟后放在碗里捣碎 ， 再用纱布过滤出土豆汁 ， 取土豆汁再加适量蜂蜜 ， 少量开水冲饮 ， 适合气血两虚的便秘 。
参考资料：

怎样才能每天都大便？ 多喝水：晚上睡觉2小时前多喝水 ， 早上刚起来再喝一大杯水 ， 长时间坚持肠胃就会蠕动加快 ， 排便就会畅快 ， 记住要坚持 。
同时心态要平和 ， 尤其不能急躁 ， 容易上火会便秘的 。
我就是这样做每天早上都排便 ， 现在不容易发胖 ， 皮肤也比其他同学的好 。
要怎么样才能天天拉大便 正常儿童应每天排大便1-2次 。 一般认为 ， 每3-7天排便1次 ， 大便硬结而量多 ， 呈栗粒状 ， 排便过程延长或排便困难 ， 并引起痛苦 ， 可视为便秘 。 目前认为 ， 日常饮食中缺少纤维素是引起便秘的主要原因 。 治疗关键在于清除粪块、重建良好的肠道排便习惯、以及鼓励患儿乐于排便 。 采取通便剂、排便训练和饮食调整方法治疗 。 1.通便剂 矿物油是较常用的通便剂 ， 也就是开塞露.每日60-90毫升分作早晚二次便用 。 所用剂量可以调整至患儿至少有二天以上的 大便是松软的 ， 且排便是无痛的 。 矿物油能够降低粪便的硬度 ， 同时使患儿不能憋住大便 。 矿物油可以比较长时间地使用 ， 一般在使用3-6个月后根据病情停用 。 另一类不常用的泻药是番泻叶和乳果糖 ， 对于某些患儿可能有效 。 对于便秘严重的患儿 ， 可以在开始时使用甘油灌肠 ， 侍大便能顺利、安全地排出后 ， 再改用矿物油 。 2.排便训练 每次主餐后患儿应去厕所坐便至少10分钟(有一个支架承托他) 。 家长应该承诺孩子 ， 在此期间不一定要排 便 ， 当然能排便最好 。 患儿应彻底消除被惩罚的后顾之忧 。 3.饮食调整 这是一项非常重要而又十分困难的措施 。 家长必须认识到 ， 患儿应该摄入含食用纤维多的食物 ， 对饮食不适宜的家庭尤其要强调进行调整 。 2岁以上患儿食物纤维的每天摄入量应该为"年龄数+5至10克" 。 每天应给予1克的钙剂 ， 并摄入不引起便秘的食物(如肉类、蛋类、花生酱和蛋黄酱)以获取热量 。 保持足够的水份摄入和不喝含咖啡的饮料也非常重要 。 因饮食不当引起的便秘有以下几种： （1）食物不足—如母乳不足可使婴儿大便减少 。 （2）食物成分不当—如食物太精细 ， 纤维素不足 ， 不喜欢吃疏菜和水果； 牛奶或蛋白质摄入过多；饮水量太少；不规则排便习惯 。 （3）果壳类便秘—多见于吃瓜子连仁带壳一起吃下的孩子 ， 类似的还有吃较多量的芝麻等 。 （4）某些疾病如先天性巨结肠、肠道畸形等 ， 孩子主要表现为出生后顽固性便秘 。 便秘的治疗 1.母乳喂养儿 婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量 ， 对母乳不足的婴儿应及时添加适量牛奶 。 对于吃牛奶出现便秘的孩子 ， 不要长期服用缓泻药通便 ， 这样会导致小儿习惯性便秘；使用润肠通便剂应首选开塞露和甘油栓 ， 该药能减少粪便的硬度 ， 每日早晚2次使用 ， 所用剂量可调整到患儿至少在2天以上的大便是松软的 ， 一般可在使用后根据病情停用 。 2.牛奶喂养儿 对患有慢性便秘的牛奶喂养儿 ， 可将牛奶或奶粉冲稀一些 ， 同时增加糖量 ， 每100毫升牛奶中加糖10克（正常情况下 ， 每100毫升牛奶中加糖8克） 。 可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨吃点蜂蜜水 ， 每次不少于50毫升 ， 温开水送服 。 半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物（如新鲜蔬菜水果） ， 每天增加喂水次数 。 3.学龄前期儿童便秘 让孩子每天多吃疏菜和水果（香蕉、梨和苹果） ， 增加谷类食物和纤维素 ， 食物性便秘即可治愈 。 如系果壳类食物（如瓜子等）导致便秘所致急性腹痛 ， 家长可带孩子上医院进行肥皂水灌肠排便 ， 腹痛即刻减轻 。 对于慢性功能性便秘患儿 ， 治疗关键在于清除粪块 ， 重建良好的肠道排便习惯 。 每次主餐后 ， 应让患儿去厕所坐便至少10分钟 ， 在此期间患儿不一定排便 ， 当然能排便最好 。 此外 ， 指导孩子进行排便训练 ， 增加腹内压的方法 ， 如下压运动（吹气球） 。 药物对症治疗仅在便秘多日 ， 排便困难时临时应用 。 家长可在儿科医师指导下选用润肠通便药如开塞露、甘油栓和肥皂条塞肛 ， 也可选用中药潘泻叶适量泡开水 ， 给孩子喂服 。 由便秘引起的腹痛 ， 不宜使用颠茄合剂来止痛 ， 否则也会使便秘加重 。 便秘的预防 从小培养孩子养成良好的饮食习惯和排便习惯是防治便秘的关键 。 母乳不足的婴儿 ， 可在牛奶中加些奶糕 ， 并多喂些水果汁；平时不吃或少吃“上火”食物（如油炸和红烧食物以及肉类、蛋类、花生酱等） ， 每天多喂开水 。 孩子应该摄入含食用纤维多的食物（如蔬菜、水果）和不引起便秘的食物 ， 保持足够的水分摄入和不吃上火食品（如饼干、干鱼等辛辣食品等）也很重要 ， 平时注意纠正挑食、偏食和吃零食的毛病 。 还有个方法,就是每天早上喝一杯蜂蜜水,或者吃个香蕉,孩子大点每天坚持做仰卧起座,加强胃肠蠕动,效果很明显的. 祝宝宝健康成长！

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