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学习知识|高中生怎样补脑，高三孩子如何补脑( 二 )

小知识


水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰， 对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸， 而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中， 并能提高人创造能力 。
食物中的补脑高手
香蕉含有丰富的矿物质， 特别是钾离子的含量较高， 另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸， 可减轻心理压力， 常吃香蕉补脑很有帮助 。 此外， 牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养， 也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂， 是构成神经细胞不可缺少的物质 。 蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分， 能给大脑带来话力 。 鱼：含有大量的蛋白质和钙， 特别是含有饱和脂肪酸， 可分解胆固醇， 使脑血管通畅 。 大豆：含有丰富的蛋白质， 每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力 。 胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素， 能预防和消除大脑疲劳 。 木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等， 是健脑、补脑佳品 。 香蕉：含有丰富的矿物质， 特别是钾离子的含量较高， 常吃有健脑的作用 。 牛奶：含有蛋白质、钙等， 可为大脑提供所需的多种氨基酸 。 大蒜：含有大蒜素， 有消炎、杀菌作用， 还有一定的降血脂和补脑作用 。
参考资料：
根据有关研究， 对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E 。 所以， 富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物 。 其中最突出的是这样一些食品：
1.核桃 。 它富含不饱和脂肪酸， 这种物质能使脑的结构物质完善， 从而使人具有良好的脑力 。 所以人们都把它作为健脑食品的首选 。
2.动物内脏 。 动物内脏不但营养丰富， 其健脑作用也大大优于动物肉质本身 。 因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸 。
3.红糖 。 红糖中所含的钙是糖类中最高的， 同时它还含有少量的B族维生素， 这些对大脑的发育很有利 。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等， 也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物， 可以让你更聪明 。 这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等 。
多吃鱼头可以让小孩更聪明， 是大家都知道的 。 这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素， 对补五脏， 健脑益智有很好的效果 。 猪肝有养血补肝、健脑的功效 。 猪脑具有补脑， 止头昏的效果 。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用 。 牛肉具有健脾益胃， 健脑的功效 。 鸡肉可以温中益气、健脑补脑 。 鸭肉具有滋阴养胃， 利水消肿， 补脑的作用 。 骨髓可以补肾壮骨， 补益脑髓 。 海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份， 具有补肾益精、健脑的功效
高中生应该如何补脑 你好， 介绍9种补脑食物， 都堪称是天然脑黄金， 望采纳：鱼
是促进智力发育的首选食物之一 。 在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂， 是人脑中神经递质的重要来源， 可增强人的记忆、思维和分析能力， 并能控制脑细胞的退化， 延缓衰老 。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸， 被公认为是中国传统的健脑益智食品， 希望孩子们一定食用 。 每日2～3个核桃为宜， 持之以恒， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。 但不能过食， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
牛奶

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