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学习知识|高中生怎样补脑，高三孩子如何补脑

小知识


高三学生如何补脑？ 高中生正是长身体的时候， 学习任务也重， 这个时期应该远离那些对身体不好的食物， 尤其是记忆力 。
太甜的食物
超量的糖摄取， 不容易为人体所消化分解， 糖会渗入血液中， 破坏细胞及身体各部位细胞， 并且会使体质变成酸性 。 因此， 少吃甜食， 尤其是含砂糖、糖精食品， 头脑才会聪明 。
太咸的食物
食物中的钠含量过高， 容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态， 进而导致记忆力下降、大脑早衰 。 饮食力求清淡， 限制食用加入过量盐的食品， 如腌腊制品、咸鱼等 。
含铝食物
铝会抑制脑部酶活性， 促使人体的记忆力逐渐减退， 思考力降低， 甚至诱发失智症 。 油条中的明矾是含铝的无机物， 不宜多吃;也少用铝制品烹调食物 。
少碰含铅食物
铅是脑部一大杀手， 吃下含铅食物， 例如爆米花、皮蛋、罐头食物等， 铅会随着血液进入脑部， 使脑部的氧气及营养供应不足， 破坏脑细胞， 造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足， 破坏脑细胞， 造成记忆力减退、脑部组织受损 。
含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统， 破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆 。 常见于高温煎炸的食物， 及长时间在阳光下曝露的食物， 如熏鱼、烤鸭等 。
高脂肪食物
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪， 长期下来容易导致脑部氧气不足， 脑筋变得迟钝 。
味精调味料
味精的主要成份谷氨酸， 在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质， 影响神经系统， 损伤脑部组织 。 尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇， 均应该避食用味精调味的食物 。
酸性食物
现代人的饮食习惯偏酸性， 容易使体内酸碱不平衡， 变为酸性体质， 影响脑部功能， 记忆力减退、注意力不集中 。 建议每日饮食的酸碱比例维持在二比八， 减少肉类海鲜等酸性食物的摄取， 适度增加蔬果等偏碱性食物 。
高中生吃什么补脑 ? 谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品， 却忽略了生活中的一些补脑食物， 这岂非舍近求远 。 下面为大家介绍几类营养补脑食品 。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸， 有助于健脑 。 研究表明， 每周至少吃一顿鱼， 特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人， 与很少吃鱼的人相比较， 老年痴呆症的发病率要低很多 。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动， 从而提高学习和记忆能力 。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米 。 糙米中含有各种维生素， 对于保持认知能力至关重要 。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖， 要想使葡萄糖发挥应有的作用， 就需要有足够量的维生素B1的存在 。 大蒜本身并不含大量的维生素B1， 但它能增强维生素B1的作用， 因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质， 而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多 。 因此， 适当吃些大蒜， 可促进葡萄糖转变为大脑能量 。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一， 它富含人体所需要的氨基酸， 而蛋黄除富含卵磷脂外， 还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等， 适于脑力工作者食用 。
核桃和芝麻：现代研究发现， 这两种物质营养非常丰富， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。 因此， 常吃它们， 可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸， 以排除血管中的杂质， 提高脑的功能 。 另外， 核桃中含有大量的维生素， 对于治疗神经衰弱、失眠症， 松弛脑神经的紧张状态， 消除大脑疲劳效果很好 。

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