惊蛰春分话养生

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惊蛰
惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，桃花红、李花白、鸟儿高飞。
惊蛰节气阳气渐升，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化较大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”仍然是很重要，不宜过早脱去御寒的衣物。所谓“上薄下厚，长生之术”，就是顺应了阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。
此时天气明显变暖，不但各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，各种传染病开始流行。因此，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝。
春季气候比较千燥，很容易使人口千舌燥、外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、批把、罗汉果等食物缓解病痛。饮食宜清淡，油腻的食物最好不要吃，刺激性的食物，如辣椒，葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，忽然弯腰、扭腰、跳绳都很容易造成损伤。因此，为了预防肌肉和骨骼遭受到损伤，从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了。
春分
春分，每年3月21日前后，太阳到达黄经0℃时为春分。此时是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，气温升到0℃以上，春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来，农忙开始，小麦进入返青阶段。
春分养生原则为“春分风不小，要防痛深扰” 。一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明前后是草木生长萌芽期，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，血压波动大、过敏性疾病等。因此，在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，阴阳平衡。
春分时节的饮食调养，应当根据自已的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起肚腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类莱肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。春分本是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显现出来，常发生五更泻，就是五谷不化的腹泄。因此，春分前后可常喝干姜炖汤。
初春时节风多、风大，易感冒流涕，应多到户外锻练身体，增强免疫力，常用温性调料防感冒。因春天风大，风木克脾土，所以，大风天应少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。
春分前后也要注意调解情志，保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠和用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

惊蛰春分话养生

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