【立夏】
“立夏”是农历年中的第七个节气 ， 也是四时八节中反映四季变化的一个重要节气 。 其时多在阳历年的5月5日或5月6日 ， 即太阳到达黄经45度时为立夏节气的起始之时 。 今年的立夏在5月5日亥时（21～23时）交节 。
“立夏”前后 ， 我国东北和西北的部分地区可能尚在春季 ， 但南方及其他大部分地区气温会逐渐升高 ， 空气中湿度增大 ， 万物生长繁茂 ， 夏收夏种繁忙 ， 人体机能活动旺盛 ， 新陈代谢活跃 ， 体内能量消耗加大 。 加之 ， 昼长夜短 ， 血液循环加快 ， 出汗增多 ， 心脏负担加重 ， 如不注意保养 ， 容易使心脏受到伤害 。 但夏天主长 ， 心气内应 ， 故在中医养生理论中 ， 提出了夏季宜养心的说法 。 在情志上应快乐畅达 ， 通泄自如 ， 切忌厌恶、恼怒；起居上应适当晚睡早起 ， 尽可能争取午睡休息；衣着上应轻薄 ， 勤于换洗 ， 同时应避免贪凉受寒；饮食上应少吃大辛大热食物 ， 适当多吃酸味、甜味食物 。 时令菜蔬可选莴苣、黄瓜、苋菜、西红柿、木耳菜、土豆、芹菜、扁豆之类；豆类可选赤豆、绿豆、豌豆、黑豆之类；健脾利湿可选莲子、薏苡仁、山药、茯苓之类；水果则有草莓、樱桃、梨、李子、杏子等 。 推荐的食养粥是赤豆、山药、薏米、粳米粥 ， 即取赤豆50克、山药30克、薏米30克、粳米50克煮成粥 ， 或加适量白砂糖 ， 分次食之 。
【小满】
“小满”是农历年中的第八个节气 ， 今年“小满”节的交节时间 ， 是阳历年的5月21日午时（即11～13时） ， 太阳黄经为60度之时 。 小满过后 ， 天气逐渐炎热 ， 雨水开始增多 ， 预示着闷热、潮湿的夏天即将来临 。 其时气温明显升高 ， 万物生长最为旺盛 ， 人体的生理活动也处于最为旺盛的时期 ， 对营养物质的消耗量最大 ， 湿热或温热之邪致病因素增多 ， 病源微生物繁殖传播速度亦加快 ， 特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期 。
在养生中应特别注意“未病先防” ， 遵循自然规律 ， 顺应自然界的变化 ， 保持体内体外环境的和谐一致 ， 注意“外调内养” ， 尤其在情志上要注意内敛 ， 力争做到内静而外凉 ， 以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰 ， 在劳作之余 ， 应常到户外活动 ， 吸纳大自然中的清阳之气 。 饮食上应以爽口清淡的素食为主 ， 适当选食一些清利湿热的食物 ， 如丝瓜、黄花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黄瓜 ， 以及绿豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等 。 少食膏梁厚味、甘肥滋腻、海鲜及过度酸涩、辛辣与油炸熏烤食物 。 治病用药应偏于清凉、利湿 ， 药如菊花、芦根、沙参、玄参、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之类 。
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