晚上只吃水果能减肥吗 来源：传奇养生网 现在很多人为了减肥 ， 晚餐只吃水果 ， 可为什么还是瘦不下来呢?其实 ， 这是有据可循的 ， 下面就由小编来为大家解惑 。
现在很多人为了减肥 ， 晚餐只吃水果 ， 可为什么还是瘦不下来呢?其实 ， 这是有据可循的 ， 下面就由小编来为大家解惑 。
水果减肥不成功的一重大因素是大家以为水果吃多不胖 ， 毫无节制地吃 。 营养专家指出 ， 从营养学角度讲 ， 水果并非能量很低的食品 ， 它所含的热量及糖分高低不同 。 由于味道甜蜜很轻易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
很多人以为水果富含纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 ， 用水果代替正餐 ， 可以无克制地放心食用 ， 既减肥又养颜 ， 一举两得 。
又如冬天 ， 一些女孩只吃西瓜不吃饭 ， 而实际上 ， 半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量 ， 约相当于3碗米饭 。 所以只吃水果不吃饭 ， 其结果可能适得其反 。
【晚餐只吃水果能减肥吗 晚上只吃水果能减肥吗】 特别是晚餐大量吃水果 ， 导致脂肪堆积的可能性就更大了 。 例如每100克草莓大约有30千卡热量 ， 100克荔枝可以提供约90千卡的热量 ， 若一次能吃下很多 ， 那摄入的热量也是不低的 。
事实上 ， 人体所必需的另外一些营养素 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素 ， 在水果中却含量甚微 。 所以长期用水果当正餐 ， 不论过与不及 ， 都会引起蛋白质和铁的摄入不足 ， 从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。 减肥正确的做法应是平常饮食加上规律的运动 ， 水果餐偶尔吃未尝不可 ， 但不能天天如此 。
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