1、从生活作息上做起， 最起码一天三顿要定时定量， 最好给自己设定一个时间表， 然后严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的， 这种习惯必须要改， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的， 因为人的生物钟虽然可以前后移动， 但总是在一定范围内， 不可能产生太大的差别 。 如果不相信的话， 可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
2、一般， 胃消化功能不好的人， 症状是吃一点点就会饱， 稍微多吃一点就会胃胀， 特别在晚上多吃的话， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。 硬的、纤维类的东西不好消化 。 因而建议少吃多餐， 如果还没到正餐时间， 可以补充一些食物， 但不宜过多， 一定要记住这不是正餐， 正餐还是要按正常来吃 。 食物以软、松为主， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃， 因为这些东西最难消化 。 汤最好饭前喝， 饭后喝也会增加消化困难 。 入睡前两三个小时都最好不要吃东西， 否则容易影响入睡， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物， 这些都是最伤胃的 。 胃的脾性喜燥恶寒， 因而冷饮和雪糕也必须要戒， 食物以热为好， 这对于任何人都是一个考验， 特别是酷暑时节 。 有两种饮料应该多喝， 一是牛奶， 二是热水 。 牛奶可以形成一层胃的保护膜， 每天早上起床后先喝一杯牛奶， 在吃东西， 是再好不过的 。 多喝水， 特别是热水， 因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。
4、豆奶虽好， 但为寒性， 不能取代牛奶 。
5、馒头可以养胃， 不妨试试作为主食 。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的， 所以应该足量 。 但最好煮得软一点再吃， 这样胃会好受一点 。 菜和果皮的纤维比较多， 可以适度食用， 但不宜太多， 不容易消化， 因而瓜果可以相对多吃 。
7、有胃病的人饭后不宜运动， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作， 或者慢步行走， 也对消化比较好， 总之， 餐后不宜工作 。
8、非急性情况下， 不提倡吃药， 因为长期吃药都有副作用， 而胃病是一种慢性病， 不可能在短期内治愈 。 如果需要， 提倡去看中医， 中医的良方对于养胃特别有效 。
9、木瓜适合胃的脾性， 可以当作养胃食物， 不过对于胃酸较多的人， 不要使用太多 。 而且， 一定要记住， 胃喜燥恶寒， 除了冰的东西以外， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次， 胃病是一种慢性病， 不可能在短期内治好 。 治病良方就是靠“养”， 急不来， 只能从生活习惯的改良中获得 。 我们都需要一个好的胃， 这些习惯的改变都是必需的
我胃疼的时候就只吃小米粥， 吃点咸菜， 忌水果， 忌油腻辛辣， 忌过咸和过甜的食物， 凉食和过热的食物都会给胃造成损伤！
如果是胃动力不行的话， 就更要吃清淡的了， 平时多喝粥， 少吃多餐， 以免消化不良 。
给你介绍一些养胃的粥品吧
1．板栗炖母鸡
原料：板栗500克， 柴母鸡1只(农村散养)约1000克重， 料酒3匙， 姜3片， 水1500毫升， 盐适量 。
制法：先将母鸡宰杀， 去毛， 剖腹去肠、内杂， 剪去爪尖， 洗净， 切成块待用 。
再将板栗洗净， 切口， 放入开水锅中煮2分钟， 口裂体涨为宜， 剥去皮壳 。
最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开， 改用温火炖2小时， 鸡肉烂后加食盐适量即可 。
功效：母鸡肉与栗子合用， 助其健脾益肾之功 。 慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用， 疗效显著 。
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