三色藜麦是一种健康食材的低脂低热量 ， 而且营养价值极高 ， 是最近几年市场上最热销的杂粮食材 ， 据说它能保健身体也能预防疾病 ， 经常食用能延年益寿 。 那么三色藜麦应该怎么吃呢？它有哪些不同的做法呢？
三色藜麦的做法三色藜麦最常见最简单的做法就是把它蒸熟以后直接吃 ， 在用它蒸饭以前 ， 应该先把它用清水淘洗干净 ， 并用清水浸泡2~3小时 ， 然后再准备适量的大米 ， 把泡好以后的三色七藜麦与大米一起入锅加清水蒸熟 ， 取出以后搭配自己喜欢的菜品一起吃就可以 。
三色藜麦的正确吃法1、煮粥
【三色藜麦的做法 三色藜麦的正确吃法】煮粥是三色藜麦最正确的吃法 ， 在用它煮粥的时候 ， 需要把它与小米21:2的比例准备好 ， 提前用清水淘洗干净 ， 而且要用清水浸泡一小时左右再入粥锅 ， 加入适量清水 ， 用大火煮开 ， 用小火慢慢熬制成粥 ， 熬好以后出锅就能食用 。
2、做豆浆
三色藜麦做豆浆也是他的正确吃法 ， 在用它做豆浆时 ， 需要把它淘洗干净后 ， 提前用清水浸泡几小时 ， 然后再与泡好后的黄豆一起放入豆浆机中 ， 加入适量清水 ， 接通电源上豆浆机工作 ， 等他结束工作后取出过滤就能得到好喝的三色藜麦豆浆 。
3、做汤
做汤也是三色藜麦的正确食用方法 ， 人们在用三色藜麦做汤时需要给它搭配一些肉类食材 ， 最好能把它与鸡肉和排骨等食材放在一起煲汤喝 ， 这样会让做好以后的藜麦汤口感更好 ， 营养价值更高 ， 但三色藜麦与肉类食材一起煲汤时需要提前把肉类食材洗干净 ， 并用沸水焯掉血水 ， 再与三色藜麦一起入锅 ， 不然会影响汤品做好以后的口感 。
看过小编对三色藜麦做法的介绍以后 ， 大家对三色藜麦的正确吃法也有了全面的了解 ， 以后想通吃三色藜麦时也就和知道应该怎么去做了 。
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