怎么学好蛙泳 首先自己的蛙泳必须非常熟练 ， 对每个部位的分解动作都用比较深刻的理解 ， 这样才能容易让学员知道该如何去做动作 。
游泳的学习是一个由浅及深的过程 ， 不同层次的学员学习可以从不同的深度学起 。 比如一个怕水或有过溺水经历的人 ， 首先就是要让他消除对水的恐惧 ， 并开始喜欢上水 。 而那些可以自己游上一定距离的人就要从基本动作要领开始学 。
在系统学习动作的时候 ， 可以先学习打水 ， 再学习手臂的动作 ， 最后是二者的结合 ， 同时还有换气 ， 转身等等各个环节的要领 。 蛙泳的学习可以用一本书来介绍 ， 上面简短的文字希望能给题主一点提示 ， 深入到具体环节 ， 还需要仔细研究 。
蛙泳怎么学 四诀之蛙泳
分手压腕,
双锚拉纤,
高肘抱水,
翻掌起肩.
梗颈出水,
蛇腰拖髋,
收垂双膝,
两足外翻.
入水隐头,
拢臂藏肩,
内踝向后,
蹬夹下旋.
前低后高,
滑沙伸展,
绷腿收腹,
浮升水面.
·动作结构与技术要点
（1） 泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
（2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
（3） 双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
（4） 当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
（5） 当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
（6） 头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
（7） 当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
（8） 嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
（9） 回腿动作继续进行 。
（10）颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
（11）双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
（12）双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
初学者怎样快速学会蛙泳？ 一、蛙泳蹬腿像青蛙 ， 向后蹬夹向前滑 。
收腿脚跟臀边靠 ， 两膝相距似肩宽 。
边收边分慢收腿 ， 翻脚脚尖向两边 。
用力向后蹬夹水 ， 两脚并拢漂一会 。
二、蛙泳手臂对称划 ， 桃型划水向侧下 。
两手屈腕来抓水 ， 屈臂高肘向后划 。
划到肩下快收手 ， 两肘用力向里夹 。
双手平行向前伸 ， 伸直放松往前进 。
三、蛙泳配合须注意 ， 腿臂呼吸要适宜 。
两臂划水腿放松 ， 收手同时又收腿 。
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会 。
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼气 。
四、两臂同时一划水 ， 抬头吸气紧相随 。
收腿翻脚蹬夹水 ， 吐气水中用鼻嘴 。
收手同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。
此种配合要牢记 ， 协调配合要学会 。
五、边收边分慢收腿 ， 向外翻脚对准水 ，
向后弧形蹬甲腿 ， 两腿伸直漂一会 。
扩展资料：
蛙泳的错误动作
1、错误动作一：打腿不翻脚掌 。 童教练介绍 ， 蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂 ， 学习起来也时间最长 。 正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步 ， 但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作 。 其他泳姿都要求脚掌是直的 ， 只有蛙泳要求翻脚掌 ， 用脚侧面蹬水 。
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