4、原理解释：主要游快的原理：减少自身在水中的阻力 ， 增加划水路线和蹬腿路线长度 ， 也就是增加了作用力效果 。 力的效果永远以中轴线追准超后方 ， 也就是你的脚的方向 。
主干保持收紧 ， 不要收大腿（原理：减少自身对水的阻力大腿弯曲或者裂开增加阻力） ， 提肘抱水 ， 大臂不要超过自己的身体 ， 划水路线如同画个脸盆 。 （原理：提肘抱水画圆为了增加划水路线长度 ， 弧线长度大于直线 。 大臂超过躯干导致不能拉起身体 ， 真个人压在水里起不来） 。 如果再专业点 ， 手从水上前冲（原理：空气中阻力小） ， 手时刻保持与水垂直（举例 ， 抱水时往两边划时手心方向朝外 ， 下压时手心方向朝脚 ， 夹肘抱水时手心方向相对）
容易犯错误地方：头幅度不宜大 ， 基本靠腰部上拉提起前冲 。 蛙泳是4个泳姿中要求技术最强的 ， 会很简单 ， 游好最难 。
怎样学蛙泳啊？ 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分 ， 学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起 。 具体方法为：
1、坐在地上或凳上 ， 躯干后仰 ， 双手撑地（凳） 。 双腿并拢伸直 ， 稍抬起双腿 ， 深吸一口气 ， 屏气 。 将双腿慢慢收回 ， 膝关节同时外分 ， 收腿开始时脚掌稍外翻 。 屈髋、屈膝 ， 双腿收紧靠近臀部 ， 接着不停顿地向后方蹬腿、并拢 ， 同时口、鼻呼气 ， 蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上 。
蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直 ， 结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直 ， 双腿伸直后间歇一下 。 呼气要快 ， 动作要连续 。
2、入水、水深齐腰 ， 深吸一口气 ， 俯卧于水中 ， 脸入水 ， 臂前伸 。 收腿同时两膝分开与肩同宽 ， 脚掌沿水面回收 。 接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束 ， 两腿并拢 。
【学习知识|怎么学蛙泳，女性长期蛙泳的危害】做这个动作时 ， 脚掌和脚内侧向后蹬夹水 ， 蹬水结束后 ， 双腿动作稍停 ， 运动员靠加速度在水面滑行 。 并且 ， 要记住一个要点：一定不能撅屁股 。 否则 ， 蹬水时 ， 就游不快 。
3、俯卧在长凳上 ， 中速和慢速模仿蛙泳腿部动作 。
4、抬头出水学习腿部动作 。 蹬池壁或池底滑行 ， 双臂前伸 ， 抬头使口露出水面 ， 做蛙泳腿部动作 。 注意双臂前伸不要过深 ， 腿部动作除并拢时外 ， 要做得平稳 。
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作 。
6、双臂前伸扶板做腿部练习 。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习 。 正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分 。 学习方法可采用：
1、陆上站立 ， 体前屈 ， 双脚分开与肩同宽 ， 抬头 ， 双臂前伸 。 两臂对称外分 ， 稍向下划水 ， 手掌外转 ， 手腕微屈 ， 这便于手掌更早对水 。 双臂一开始划水 ， 头顺势抬出水面 。 深吸气 。 抬头动作不要过猛 ， 划臂动作不要超过肩线 。 屈肘 ， 双手做一圆形经胸下前伸 ， 呈预备姿势 ， 伸手同时用口、鼻做深呼气 。
2、站立在齐腰深的水中 ， 俯卧 ， 臂前伸 。 吸气后屏气 。 稍屈腕 ， 手掌向外、向下用力划水 ， 应对水有支撑感 。 屈肘继续划水 ， 双方划至胸前逐渐接近 ， 手掌转向躯干 ， 然后双臂前伸 ， 呈划水开始姿势 。 注意划水过程中双臂不应露出水面 。
3、头在水面上学习臂部动作 。 蹬边滑行 ， 屏气抬头前视 。 连续做几次划臂动作 ， 注意不要屈腿 。
4、蹬边滑行 ， 进一步改进臂部动作 。
三、分解学习的最终目的是为了更好的配合 ， 只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果 。 蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效 。 练习方法可采用：
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