仰面提升
【怎么减双下巴，怎么减双下巴最有效】仰面横躺在床上 。 用肩部支撑着 ， 并把头悬在床沿以外 ， 然后慢慢抬起再下落 ， 反复进行10次 。 不移动肩膀 ， 只将颈部前伸尽可能的远 ， 坚持6秒钟 ， 然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部 ， 将此动作保持6秒钟后放松下来 ， 再重复多次 ， 如果能够坚持这样的动作 ， 那么就可以帮助我们逐渐的把双下巴减去了哦 ， 这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了 ， 是朋友们在生活中需要注意不能错过的好方法了哦 。
减下巴操
不移动肩膀 ， 将颈部前伸 ， 尽可能的远 ， 坚持5秒钟 ， 然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部 ， 将此动作保持5秒钟后放松下来 ， 每组动作5次 。 每天坚持做5组 。
闭上嘴巴 ， 尽量地向右侧移动下巴到底 。 同样地往左侧移动 。 左右各一次为一组共做八组 。
这就是我们给大家介绍的方法了 ， 对于我们很多人来说 ， 在生活中如果变胖了 ， 那么大多数情况都是可以减肥的了 ， 但是双下巴如果出现了就很难减肥了哦 ， 因此对于上面介绍的这些方法就要注意了 ， 这是我们不能错过的哦 。
双下巴怎么减 快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：
一、 打击双下巴 ， 让细胞更紧致 。
1、每天早晚洁面护肤后 ， 扬起头 ， 用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处 。
2、由颈部向下颌处拍打 ， 颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度 ， 手背要紧贴颈部至下颌的皮肤 ， 完成在拍打中向上提拉的步骤 ， 正面拍打30下 。
3、保持仰头的姿势 ， 分别向左右四十五度转头一边各拍打30下 ， 从而达到紧致肌肤 ， 燃烧下颌脂肪的目的 。
二、饮食（咀嚼食物的次数） ， 现在吃的东西大多都是偏软的东西 ， 容易形成双下巴 。 咀嚼食物的次数变少 ， 所以下颚的肌肉开始变得衰弱 。 平常吃些硬的东西 ， 或是有嚼劲的东西 ， 有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数 ， 通过这样来改善双下巴问题是很重要的 。
三、下巴上推 。
1、将双脚打开 ， 身体放轻松 ， 站直 。 然后将双手放在身后 ， 手指交叉握紧 。
2、将身体伸展开来 ， 下巴向上提紧 ， 利用鼻子吸气 ， 嘴巴记得吐气4次以后 ， 再恢复到原来的站姿 。 重复数次 。
3、头向右倾斜 ， 右手伸到头左侧边 ， 轻轻将头下压 ， 然后一直保持这个姿势20秒钟 。 接着换边 ， 重复同样动作 ， 左手轻压右侧头部 。
参考资料：
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