排毒喝花茶 冬季天冷， 人就偏爱吃热食 。 特别是春节假期， 大鱼大肉、辛辣口味， 再来一两盅酒， 能让整个人都暖暖的 。 但正因为冬天热性食物吃得过多， 到了春天， 就必须给自己的肠胃“减负”了 。
早上喝杯淡盐水， 能利小便、助排毒 。 血压偏高的人， 可以换成温开水；血糖不高的人， 就来杯蜂蜜水， 同样有效 。 春天讲究喝春茶， 不管是绿茶还是花茶， 都能起到排毒、提神养气的作用 。 特别是茉莉花茶， 气味芳香， 提神效果更好 。
要想给身体排毒， 必须保证大便通畅 。 建议大便不畅的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯， 帮助排便；也可以进行自我按摩， 每天绕肚脐顺时针揉按至少36次， 按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感， 均有通便作用 。
晨练拉拉筋 古人提倡在春天晨练， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。 年纪稍大的人， 最适合散步， 还可以在空气较好的公园做个深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋 。 春天要养肝养胆， 所以锻炼时， 不妨拍打一下两肋外侧 。 这里是中医所指的肝胆区， 以掌心适度拍打， 可通畅气血经络， 达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春， 除了户外锻炼， 更应该多外出踏青旅游 。 可以在年初制定一套旅行计划， 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游， 并在接下来的一年中身体力行 。
春吃酸甜口 唐代孙思邈《千金方》记载， 春季饮食宜“省酸增甘”， 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺， 从而损伤脾胃， 应多吃些性温味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。 从另一个角度说， 在五脏和五味的关系中， 酸味有收敛作用， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄， 吃得太酸就会损伤阳气 。 但所谓少酸多甜也只是个相对概念， 不能走极端， 更好的方法是， 多吃点儿酸甜口味的东西， 水果、饮料均可， 更有助于平衡体质 。
春天是生发的季节， 按照“天人合一”的原则， 同样具有生发之气的芽类蔬菜很适合春季食用 。 比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等， 可清炒、煮汤、作馅， 以清淡、温热为宜 。 韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳， 可以多吃一点儿；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水， 能养肝明目 。 此外， 蜂蜜是春天一大补品， 除了喝蜂蜜水外， 还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜， 口味更好 。
太阳下梳头 古人养生， 讲究“夜卧早起， 广步于庭， 被（披）发缓形”， 也就是说， 古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带， 不让身体受到束缚 。 这一原则现在也很适用 。
春季要养阳， 所以应多晒太阳， 特别是早起的时候， 边晒太阳边梳头， 或者按摩头顶的百会穴， 能帮助人增加阳气， 滋润五脏 。 春天还要养肝， 而“肝开窍于目”， 所以养好眼也能护肝 。 建议人们全身放松， 面对太阳， 闭上眼睛， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线， 同时转动眼珠， 先顺时针再逆时针， 每天坚持十几分钟 。 人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑， 并按揉眼睛周围， 以促进血液循环 。
春天风大干燥， 需要特别注意补水， 防燥排毒；因天气变化大， 需要按天气随时增减衣物， 有慢性病的老年人尤其要做好保暖工作， 后背、腰腿都是重点 。 春捂的原则：如果日平均气温在15摄氏度以下， 或昼夜温差大于8摄氏度， 就最好不要脱棉衣 。
心理倒时差 春天养肝最重要的是保证心情顺畅， 但春节刚过， 多数人在突然转变生活方式的过程中， 都会产生不适反应， 进而影响到心情 。 因此， 建议人们尽快倒倒“时差” 。
推荐阅读
- 一杯茶缓解春季嘴唇干
- 从《黄帝内经》看夏季养生
- 冬日养生巧食“一点红”
- 中医建议立冬养生从白色食物开始
- 按摩中极穴的好处
- 清香荷叶养生粥
- 白发变黑养生粥的材料和做法
- 松针茶可抗氧化抗衰老 夏季最宜喝8种养生茶：山楂消食薄荷清热明目
- 荷叶山楂茶有哪些养生功效？减肥效果显著 细说茶叶的作用
- 冬日养生杂粮粥