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健康知识|肝不好该怎么调理，女性肝不好的五个表现( 四 )

小知识


3.加强锻炼 。 根据肝功能不同的时期选择适合的运动量并坚持下去 。
4.戒烟戒酒 。 烟酒是影响肝功能的主要因素，尽量戒烟戒酒，否则会导致肝功能持续恶化 。
5.合理安排作息 。 晚上是肝脏排毒的重要阶段，熬夜会是毒素在肝内积累，所以要养成早睡早起的习惯 。
6.服用药物 。 可以在医生的指导下服用消炎利胆片、茵栀黄口服液、肝宝颗粒等 。
肝脏不好我们该如何调理？ 肝脏是人体的五脏之一，对于人体的新陈代谢扮演着重要角色，当其出现异常，处于不健康状态，那么人也会有以下5种特征 。

第一：容易形成脂肪肝，造成肥胖

生活中很多肝不好的人，长期积累容易形成脂肪肝 。 对于肝功能不好的人，脂肪的代谢会出现异常，容易导致血液中的甘油三酯增高，这些甘油三酯过高，会导致人有脂肪肝，进而出现肥胖这样的症状 。 所以某些肥胖人群中，多数有脂肪肝，这往往也跟肝不好有很大关系 。
第二：消化不好
肝脏属于人体最大的消化腺，当肝功能出现异常的时候，人体的消化功能也会极差，比一般人都会差 。 所以很多人会出现食欲不振，食后胀满，甚至恶心，呕吐，腹痛、腹泻以及便秘等情况 。 肝不好，消化也会出现一定的问题，最大一个问题导致消化不良，从而让营养无法抵达全身 。
第三：排毒不好，全身肌肤变差
肝功能不好的人，排毒能力也比一般人差 。 因为肝脏影响人的新陈代谢，在这影响过程中，会导致人体的维生素类代谢出现异常，往往肝不好的人缺乏维生素的情况下，还容易导致出现夜盲症、皮肤粗糙，长痘长斑，皮肤也容易出现，还容易导致骨质疏松的 。
第四：疲惫、乏力

肝功能不好的人，肝细胞受到了伤害，而这也会导致血清转氨酶等酶类增高，很多时候会表现出一定的乏力，疲惫以及思睡的现象 。
第五：影响性欲、及月经失调
对于人们来说，肝不好还会影响性功能 。 肝不好的人，整个人性欲容易减弱，还容易出现月经失调的现象 。
【健康知识|肝不好该怎么调理，女性肝不好的五个表现】对于肝不好这样的症状，人们需要保持充足的睡眠，早睡早起效果最佳 。 同时，多喝枸杞水，多吃养肝食物，吃了一段时间可以缓解这样的状况，注意饮食清淡哦！

肝脏不好怎么调理 1、喝水加点“料”
多喝水有利于促进新陈代谢，加快体内有害物质的排泄，从而降低有毒物质对肝脏的损害 。 肝功能不好的人还可以用瑞芝堂蛹虫草泡茶喝，对于肝脏的保养非常有帮助 。
2、常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜能够为人体提供多种健康保护，如预防癌症、保护心脏、减少炎症、养肝护肝、促进减肥等 。 常见十字花科蔬菜有：西兰花、甘蓝、白萝卜、花椰菜、芥菜、白菜、菜薹、芥兰等 。
3、多吃高纤维食物
日常饮食在消化分解代谢过程中必定会产生一些毒素，这些有害物质在肠道中被吸收到血液里就会加重肝脏的解毒负担 。 而高纤维食物中丰富的纤维素则可以吸附肠道里的有害物质并排出体外，同时还能防止便秘，从而减轻肝脏负担 。
4、少吃动物肝脏
肝脏是解毒器官，动物肝脏并不能将毒素完全排出，抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里，而且肝脏的胆固醇含量也很高，吃太多只会给肝脏造成负担 。
5、选择优质蛋白食物
适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力，增加肝糖原的储存，有利于养肝护肝 。 但过量的蛋白质也会增加肝脏负担，日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等 。

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