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健康知识|怎么养肾，补肾的最好方法是什么( 三 )

小知识


三 。 下颚痤疮 。 面部的下颚部分属于肾脏管辖 ， 肾脏排毒不足 ， 多余的毒素会出现在下颌骨 。
4容易疲劳 。 体内毒素消耗肾脏的能量 ， 肾脏提供的能量减少 。 所以 ， 身体累了 ， 心累了 ， 困了 ， 四肢无力 。
吃的食物
适宜食品编辑：甜、咸、暖 。 属肝肾经 。 能壮阳养血 ， 益精壮骨 。 治疗乏力、乏力、消瘦、头晕、耳聋、眼黑、腰膝酸痛、阳痿、精液滑溜；子宫乏力、感冒、子宫出血、腹泻 。
芝麻：甘平 ， 有补益肝肾、润泽五脏的作用 。 如《本草经》中有记载：“芝麻 ， 味平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之好谷也 。 ”尤其是肾虚的人腰腿软 ，

怎么养肾效果好？ ?一般说来 ， 20来岁的年轻人是不需要刻意补肾的 。 冬季只要做到生活起居有规律、注意保暖就可以了；而40岁以上的人群以及本身有肾虚症状者则应好好在冬季补肾养肾 。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分 ， 对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳 。 补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同 ， 采用对症的相应方法进行 。 肾阴虚者 ， 常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 ， 肾阳虚者 ， 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状 ， 则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。 而正确的养肾方法应该是：
1.对症养肾 ， 食疗为主 ? ??
肾虚或肾亏的人冬天要少吃凉性蔬菜水果 ， 而应多吃温热食品 。 肾阴虚者 ， 可选用枸杞、银耳、海参、甲鱼等进行滋补肾阴 ， 可吃海参粥、黄精粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾阴之品；肾阳虚者 ， 则要多吃羊肉、鹿茸、韭菜、桂圆等 ， 可选用羊肉粥、韭菜粥、鹿肾粥等温肾壮阳食品 。 其它具养肾功能的食物还有核桃、板栗以及“黑色食品”（如黑米、黑芝麻、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等） 。 2.运动养肾
中医学认为 ， 肢体的功能活动 ， 包括关节、筋骨等组织的运动 ， 皆由肝肾所支配 ， 故有“肾主骨 ， 骨为肾之余”的说法 ， 善于养生的人 ， 在冬季更要坚持体育锻炼 ， 以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 ， 从而达到强肾健体目的 。 散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等 ， 都是适合冬季锻炼的项目 。 冬季锻炼还要注意保暖 ， 特别是年老体弱者 ， 锻炼出汗停止运动时 ， 一定要及时穿上衣服 ， 有条件者换去汗湿的内衣 ， 以防感冒 。 “生命在于运动” ， 在冬季更要坚持体育锻炼 ， 以达到强肾健体的目的 。 需强调的是冬季锻炼要特别注意保暖 。 此外冬天经常叩齿 ， 有益肾、养肾之功 。 3.按摩养肾
可揉搓腰眼：即两手搓热后紧按两侧腰部 ， 用力搓30次 ， 可疏经通络 ， 增强肾脏功能；还可按揉丹田：两手搓热 ， 在肚脐处按揉30—50次 ， 也有温煦养肾之功 。 此外肾经起于足部 ， 足心的涌泉穴为其主穴 。 所以睡前最好用热水泡脚 ， 并按揉脚心 ， 可强肾固本 ， 延年益寿 。 冬季养肾 ， 不仅仅是靠保健之道、食疗之法 ， 还要靠饮食起居的有序、有节、有度来保证健康 。
养肾小偏方
黑芝麻粥：黑芝麻1两加大米2两一起熬成粥 ， 在调入少许蜂蜜即可 。 可补养肝肾、润肠通便、乌须美颜 。 人参枸杞酒：人参2克、枸杞子35克、熟地10克装入纱布袋中泡入2斤白酒 ， 每天搅拌一次 ， 泡15天 。 过滤后再加入熬化的40克冰糖即可 。 可养肾补血、滋肝明目、强身益寿 。

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