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健康知识|怎么养肾，补肾的最好方法是什么( 二 )

小知识


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怎样养肾？ 一、肾不好的危害
1、导致尿毒症
如果你的肾不好 ， 长时间下来 ， 你就会发现身体的泌尿系统出现问题 。 随着时间变化 ， 你身体代谢所产生的废物没有办法排泄出去 。 所以会导致自己身体内的废物的多次循环 ， 导致身体吸收太多的毒素 ， 久而久之患有尿毒症 。
长时间下来你会发现自己的身体状况越来越差 ， 还会伴随呕吐 ， 恶心等问题 ， 这样的情况会导致你的心脏出现问题 。
2、低蛋白血症
如果你的肾长期不好 ， 会导致你自己的系统紊乱 ， 你身体里边的蛋白会随着身体的尿液排出体外 ， 长时间下去 ， 会导致你的身体出现浮肿 ， 还会伴有一定程度的脱水 。 在情况严重的时候 ， 还会导致人体的呼吸系统衰竭 ， 或者胃部出现胀气的问题 ， 会导致你的营养不良 ， 严重的时候会危及你的生命 。
3、电解质紊乱
长期的肾病会导致你身体里边的电解质平衡出现问题 ， 会导致一系列的疾病 ， 比如：低钙血症 ， 高钾血症等疾病 。 当你身体内部的钾含量过高会导致你的心搏骤停 ， 严重的时候会造成猝死的问题 。
二、养肾的方法
1、加强身体锻炼
我们应该每天进行一定的运动 ， 只有长时间的运动才能维持我们正常的体重 ， 保持正常的体重对维护肾部的安全具有非常重要的作用 ， 建议患有肾病的朋友尽量不要卧床休息 ， 每天半个小时的休息 ， 会有利于肾病的恢复 。
选择合适的运动会让你身体更加健康 ， 合适的运动：快走 ， 慢走 ， 倒走 ， 体操 ， 健身操 。 合适的运动会对患有肾病的朋友们具有一定的帮助 。
2、作息规律
我们应该保持良好的作息习惯 ， 避免长时间的睡眠不足加重肾脏的负担 。 最好保持每天8个小时的睡眠 。 给肾脏创造良好的恢复空间 ， 每天睡觉的时间尽量选在11点之前最为合适 ， 11点肾脏开始工作 ， 这样有利于肾脏的保护 。
良好的作息时间会让你的身体得到充足的休息 ， 能够有效地提高你身体的免疫力 ， 让你身体的炎症减轻 ， 这样患有肾病或者肾病的复发会降低 。
3、喝足够的水
研究表明 ， 人体每天所需要的水在2000毫升左右 ， 肾脏会通过形成尿液的方式排出体内的病毒 ， 多喝水有利于利尿 ， 这样就可以尽量多地排出身体的毒素 ， 喝水可以促进我们身体里边的血液循环 。
总结：现在对肾部的保养应该要引起大家的重视 。 上边文章给大家讲述了几个养生的秘诀 ， 这几个秘诀连医生都进行推荐 ， 所以尤其对于肾不好的人群应该注意养生 ， 在日常生活中保持乐观的心情 ， 对于肾的保养也有一定作用的 。

怎么才能养肾 补肾吃什么好？
功效：健脾暖胃 ， 明目活血 ， 滋阴补肾 ， 滋阴益气 。
除了补肾食谱外 ， 还可以适当食用以下补肾食物：
当归含有多种药用成分 ， 如正丁烯、烟酸等 。 当归有助于改善肾功能 ， 减轻肾损害 ， 促进肾小管病变的发生 ， 保护肾脏 。
【健康知识|怎么养肾，补肾的最好方法是什么】2龙眼干
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吃什么补肾四大经典食疗方剂补肾强身
肾虚特点
1月经少 ， 或月经周期短 ， 颜色暗 。 月经的产生和消失 ， 是肾功能是否旺盛的表现 ， 如果肾内有很多毒素 ， 经血就会减少 。
2水肿 。 肾脏管理体内的液体运动 。 肾脏积聚毒素后 ， 排出多余液体的能力降低 ， 导致水肿 。

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