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健康知识|怎么养肾，补肾的最好方法是什么

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如何养肾固肾？ 俗话说：男怕伤肝 ， 女怕伤肾 。 女人身体不好 ， 要滋阴 ， 要补血 ， 还要补肾 ， 但又不要吃一大堆药 ， 该怎么办呢？女人如何养肾？ 科学补肾 ， 让女人回归健康 六味地黄丸：此方既补肾健脾 ， 又有平肝的作用 。 方中药物三补三泻 ， 如熟地、山萸肉、山药 ， 补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻 ， 是一个补而不腻 ， 补泻平和 ， 诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子 。 1、如果肾阴虚出现：头晕 ， 耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸 。 2、如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸 。 3、如果出现头晕目眩 ， 视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸 。 专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝 ， 以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂 。 只是症状不同时有所偏重而已 。 不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药 ， 甚至成箱批发购买 ， 中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键 ， 所以要在医生的指导下服用 。 食补 ， 同样可以——推荐几种补肾的食品 山药——性平 ， 味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。 凡肾虚之人 ， 宜常食之 。 干贝——又称江珧柱 。 性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。 性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。 栗子——性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。 枸杞子——性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。 何首乌——有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。 凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。 女性肾不好影响“性”福 由于现代女性生存压力加大 ， 办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊 ， 以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特点 ， 导致现代女性出现炎症的比例越来越高肾病逐渐成为女性的大敌 。 轻则面色灰暗 ， 颜面失色 。 重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利 。 女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用 。 女性由于一生中要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程 ， 加之生活、工作压力 ， 更易使肾中精气不足 。 尤其是中年以后 ， 女性身体机能开始减退 ， 肾功能开始下降 ， 导致肾虚肾亏 ， 易造成气血两亏、阴阳失调 ， 使女性身体发生退化 ， 逐渐衰老 ， 往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象 。 因此 ， 补肾对于女人来说比男人更加重要！ 那么女人如何养肾？如果你有以下症状 ， 赶紧行动哦！ 症状一：更年期提前 这是所有女性最关注的问题 。 所谓更年期 ， 无需更多解释 ， 是连上帝都无法改变的女性生理过渡 。 一般女性在50岁左右出现更年期 ， 而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。 症状分析：中医认为虚的本质就是衰老 。 久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快 。 现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症 。 说到这里 ， 就明白了：肾为先天之本 ， 肾虚的人生理年龄迅速增大 ， 提早出现更年期症状 。 补救措施：休息非常重要 ， 当然还应该多运动 。 不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动 ， 也不是叫你去做考验耐力的有氧练习 ， 而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳 。 这项运动以腰部为枢纽 ， 因为肾位于腰部 ， 所以非常适合肾虚者锻炼 。 相信在这久违的慢节奏的一招一式后面 ， 会有你的健康与美丽 。 症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白 很多女人在清晨起床后照照镜子 ， 都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢 ， 不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光 。 千万不可简单认为是由于没有化妆 ， 所以看起来不习惯！现在就提醒你 ， 原因也许还是在于肾虚 。 症状分析：肾主水 ， 肾虚则水液代谢不利 ， 导致水肿 ， 而眼睑是最容易被发现的部位 。 至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题 。 补救措施：睡前少喝水 ， 可以做做强肾操：两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目光平视 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 ， 脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。 症状三：怕寒畏冷 办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦 ， 使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致 。 还有你穿的衣服是否总是比别人多 ， 你是否一受凉就拉肚子 。 中医认为这些都是肾阳虚造成的 。 症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载 ， 肾阳不足即生寒 。 临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象 ， 导致心跳减慢、血压下降 ， 基础体温较低 。 补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 ， 这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱 。 症状四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中 肾阴虚的女性心情容易烦躁 ， 注意力难以集中 ， 且常常失眠、做梦 。 此外还常常感到腰膝酸软 。 (肾阴虚与肾阳虚 ， 一寒一热 ， 无论占到哪个 ， 都够让人大大头疼的 。 症状分析：肾阴虚则虚火内扰 ， 让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。 再加上阴虚精亏导致骨骼失养 ， 所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。 补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度 ， 或者食用大量温燥食品之后 ， 都可能出现肾阴虚 ， 所以日常生活一定要有节制 。 另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。 这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡 ， 为注意力无法集中而耽误工作 。 症状五：不孕、难孕 不相信？由于肾的不合作 ， 极有可能影响你的传宗接代 ， 造成不孕！ 症状分析：中医认为“肾藏精” ， 主生殖发育 ， 女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。 如果肾精不足 ， 就会影响生殖能力 。 再不加以好好调养 ， 你的生孩子计划也许真要打个大问号 。 补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸 。 中医认为 ， 脚心是人体浊气下降的地方 ， 经常摩擦 ， 可益精补肾、防止早衰 ， 此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效 。 症状六：虚胖 胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题 ， 可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起 ， 问自己一句：虚不虚？但事实是 ， 你发胖的罪魁祸首之一 ， 就是肾虚 。 症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞 ， 更进一步说是由于气虚 。 所以 ， 肾气虚的女性常有发胖趋势 。 现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱 ， 肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解 ， 抑制合成)的分泌减少 ， 基础代谢率水平降低 ， 造成对体内卡路里消耗减少 ， 导致发胖 。 补救措施：两手掌搓热后 ， 分别放至腰部 ， 至感到热为止 ， 早晚各数次 ， 可以补纳肾气 。 另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉 ， 另外 ， 鲤鱼、粳米、糯米、小米 ， 大枣等补气食物也是很有必要的 。 症状七：血压升高 很难想到高血压也与肾虚有关 ， 但事实的确如此 。 因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压 ， 约占成人高血压的5%～10% ， 是继发性高血压的主要组成部分 。 症状分析：中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压 。 在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质(前列腺素 ， 缓激肽)分泌减少 。 补救措施：中医一般采用滋阴潜阳 ， 清热祛湿的方法医治肾性高血压 。 例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝 。 中国吃网温馨提示：版权所有 ， 转载请注明出处声明：此文章【】以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考 ， 使用前请自行核实 ， 由此所产生的风险均由您个人承担 。 中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法 ， 专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台 。

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