如何在日常生活中注意保养肾 1、科学饮食， 多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老 。 在生活中， 一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物 。
2、护好双脚， 坚持泡脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭， 因此， 足部要特别注意保暖 。 在睡前用温水泡脚， 可引血下行， 补益肾气， 安定心神， 有助于安睡 。
扩展资料：
日常伤害肾脏的习惯：
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味， 奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷， 备受年轻人喜爱， 不少人喜欢用饮料来代替白开水 。
虽然在一时之间可以起到解渴的作用， 但是这些饮料中含有大量的果糖， 会在无形中伤害肾健康， 所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开， 并且每天饮用水的量也不是越多越好， 过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重 。
【健康知识|肾怎么保养，怎样保养肾功能是最好】2、大鱼大肉
随着生活品质的不断提高， 人们的选择也变得更加多样， 不少人喜欢大鱼大肉饮食， 堪称“食肉狂魔”， 无肉不欢 。 肉类中含有丰富的蛋白质， 人体在一日内摄入的蛋白质过多， 也会到导致肾脏的负担过重 。
参考资料来源：
如何保养肾？ 按照以下9点， 可以正确养肾！
1、多喝水
水是生命之源， 水液不足， 则可能引起毒素的留滞， 从而加重肾脏的负担， 因此需多喝水 。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时， 就会刺激神经， 产生排尿反射， 这时一定要及时将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
3、饮食滋补
补肾的食物很多， 除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等坚果类食物也能补肾养肾 。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精， 体力劳动过重会伤气， 高强度脑力劳动会伤神， 因此， 一定要量力而行、劳作有度、房事有节， 这样才有利于养肾、护肾精 。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾， 因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒邪的侵袭， 因此需注意足部的保暖 。
另外， 足底有很多穴位， 如涌泉穴等， 睡觉前按揉也可养肾固精 。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 因此， 吞咽口水可以滋养肾精， 起到保肾健脾的作用 。
7、睡眠充足
临床发现， 许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此， 不过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
8、排便通畅
大便不畅， 易宿便停积、浊气上攻， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促， 还会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等， 因此需保持排便通畅 。
9、慎用药物
不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾 。 所以， 在用药时要提高警惕， 认真阅读说明书， 需要长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
除此之外， AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚 。
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