范冰冰减肥：生活篇
范冰冰是个健康、靓丽、幸福的山东女孩 ， 喜欢一切美好的东西 ， 而且对此非常敏感 。 问她保养容颜有何秘诀?冰冰说：“我皮肤天生就好 ， 平时也不怎么化妆 ， 偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理 。 每次做完 ， 皮肤感觉特清洁 ， 视天气冷暖干湿决定使用何种护肤霜 。 最重要的是注意饮食均衡 ， 多吃水果 ， 坚持适量运动 ， 保持良好的心态 ， 不让皮肤、身材走了样 。 ”
冰冰透露了一个美容小诀窍 ， “用棉片沾一些爽肤水 ， 在脸上敷半个小时 ， 会收到意想不到的效果的 。 爱美的女孩可以试试 ， 很管用的 。 不过 ， 要保持美丽的容颜 ， 除了多锻炼身体之外 ， 更重要的是保持良好的心情和心态 。 ”
生活中的冰冰从不着重彩 ， 范冰冰素颜使她更有亲和力 ， 更自然 。 拍戏时的粉底妆太修饰了 ， 只能拍戏时用 ， 拍完戏她会马上卸妆 ， 而且卸得非常彻底 ， 她在这方面很注意 ， 甚至近乎于洁癖 。 她喜欢的化妆品牌是幽兰、植树秀 。 “化妆品不一定越贵就越好 ， 关键是适合自己 ， 只有适合自己 ， 才会清清爽爽、舒舒服服 。 ”通常她是干干净净的脸淡淡地修饰一下 ， 不戴任何饰物 ， 越发显得天生丽质 ， 清爽淡雅 。
范冰冰减肥：饮食篇
在饮食方面 ， 冰冰以前随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒 ， 还有高热量的巧克力和甜食、蛋糕等 。 现在她改掉了过去的一些饮食习惯 ， 具体到吃喝就是有意识地多喝汤 ， 多喝果汁 ， 菜以清淡为主 ， 吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品 ， 这些东西有利于头发的健康养护 。 远离烟酒 ， 是冰冰良好的生活习惯 。 不够好的是 ， 她的睡眠时间不是很多 ， 有时拍起戏来仅睡两三个小时 。 的确 ， 演员的工作忙碌不说 ， 还没有规律 。 但她尽量保证有较好质量的睡眠 。
让人羡慕的是 ， 冰冰这么好的身材几乎不用怎么去刻意注意 。 “人的一生本来就短暂 ， 为了要身材好去减肥 ， 不吃东西或禁食 ， 太不值得了 。 我特别不赞成药物减肥 。 我以前也做过药物减肥的广告 ， 吃了药后的确有一些效果 。 我本来背台词是很快的 ， 可那段时间吃了减肥药之后似乎总忘记台词 ， 我想不出有别的原因 ， 就把这个毛病归结在药物上面 。 从那之后 ， 我再也不吃减肥药了 。 其实游泳也很有效 ， “有时心情不好 ， 到水里游一游 ， 心情自然而然就好起来了 ， 仿佛心里的郁闷都被水冲走了 。
常俗话说：“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜 。 ”气象专家称 ， “白露”是全年昼夜温差最大一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃左右 ， 所以养生一定要注重耐寒锻炼 ， 预防感冒 。
第一个就是防秋寒 。 要注重运动锻炼 ， 也要讲究耐寒锻炼 。
第二个方面就要防感冒 ， 要注意呼吸道疾病的防治 。
第三要防肠胃病 ， 到立秋之后 ， 要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
第四个就是乱补 。 比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
第五个方面就是防肥胖 ， 到秋天的话天气转凉了 ， 胃口也好了 ， 食欲大增 ， 往往饮食过多 。
【白露养生6防 范冰冰养生法揭秘】 第六个就是防伤害 ， 秋令时节我们还是要坚持锻炼 ， 运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
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