春日融融 ， 是令人惊喜的美好时光 ， 也是最适合重新开始的季节 。 天气回暖 ， 万物吐芽生发 ， 人体的阳气也顺其自然 ， 向上、向外抒发 。 中医养生学认为 ， 应掌握春令之气升发舒畅的特点 ， 从精神、起居、饮食、运动等方面加以协调几对辩证关系 ， 才能保障人体正常的新陈代谢 。
１.捂与冻
为适应气候变化 ， 古人有“春捂秋冻”之说 。 春季天气变化大 ， 捂 ， 才能抵御寒邪侵入机体 ， 使阳气旺盛 ， 抵抗力增强 ， 有效地预防多种春季传染病 。 在春天气温上升时 ， 仍要注意防寒保暖 ， 适当增减衣物 。
２.静与动
人体在春季阳气舒发 ， 周身气血调和 ， 经脉松弛 ， 阳气较易散泄 。 春日锻炼要注意控制运动量 ， 以参加活动量小的运动为宜 ， 避免大汗淋漓使阳气受损 。 晨练宜舒缓柔和 ， 动静结合 ， 老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动 ， 以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的 。
３.阳与阴
冬季天气寒冷 ， 阴气外逼阳气内敛 ， 人体新陈代谢趋缓 ， 万物蛰伏 ， 是蓄养待发的时期 。 到了春季 ， 阴气下沉 ， 阳气升发 ， 人体新陈代谢趋于活跃 ， 体内之阳与外界春之阳气相应滋长 ， 因此春日是养阳的佳期 。 但是 ， 天气变化不定 ， 风邪易入 ， 又值百病滋生之时 ， 要特别注意阴阳之调 ， 以防损伤到人体正气 。
４.甘与酸
春季人体处于肝旺之期 ， 酸性食物会使肝火亢升 ， 损伤脾胃 ， 故不宜过多食用；而甘辛之品利于养肝护脾 ， 因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等 。 春季进补的原则 ， 应以平补为主 ， 忌大辛大热的滋补品 。 春天百花盛开 ， 空气中弥漫着大量花粉 ， 是过敏性疾病的好发季节 。 有慢性疾病或是过敏体质的人 ， 春天一定要忌口 ， 忌服“发物” ， 如虾、蟹、咸菜等食物 ， 否则旧病极易复发 。
总之 ， 春季是体质投资的最佳时节 ， 春光明媚 ， 生机盎然 ， 吐故纳新 ， 阳气舒展 。 因此 ， 春季养生要与充满活力的季节特点相顺应 ， 保持新陈代谢的平衡 ， 使精神饱满 ， 为一年的身体健康打好基础 。
