1、保持合理的运动
除了不要长时间久坐之外， 我们还应该继续保持合理的运动， 俗话说生命在于运动， 运动可以加速心跳， 促进血液循环， 强化自身的免疫功能和抵抗功能， 对于预防多种慢性疾病或疾病都有着非常好的效果， 我建议大家根据自己的实际情况， 为自己制定一个运动计划， 并且长期的坚持下去 。
2、按摩腰部
通过经常按摩腰部， 也可以得到缓解坐骨神经痛的效果， 我们可以在下班或放学回家之后， 让家人帮助我们按摩一下自己的腰部， 不过需要注意的是， 如果你的坐骨神经痛比较严重的话， 那么应该到正规的中医按摩地点去进行合理的按摩 。
3、佩戴防护用具
如果我们病情比较严重的话， 那么我们也可以通过佩戴一些防护用具来辅助我们防护自己的腰部， 比如说我们可以到运动用品商店去购买一些质量较好的护腰佩戴在身上， 这样的话就可以最大限度的保护我们的腰部了 。
坐骨神经痛最佳治疗方法？ 希望对你有帮助 祝安康！！！
我们常说：牙疼不是病， 疼起来要命 。 牙痛虽然不是一个病名， 但它是口腔科疾病中最常见的症状之一 。 坐骨神经痛也是一样， 它是骨科疾病的一种典型临床症状， 但并不是疾病 。 所以以后复诊时医生问你得的是什么病， 你可别说是坐骨神经痛， 耽误了治疗 。
虽说不是病， 但疼起来也很危险， 千万不能掉以轻心 。 毕竟坐骨神经痛的背后都有一位“大Boss”， 这些疾病才是导致坐骨神经痛的主要原因 。
坐骨神经痛的真正原因， 其实是它们
1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛 。 比较多见于中年男性 。 早期常有“间歇性跛行”， 行走一段时间后下肢疼痛加重， 但弯腰行走或休息后症状减轻或消失 。
2、腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛 。 患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史， 或是重体力劳动史， 常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病 。 除坐骨神经痛的症状和体征外， 还会伴有腰肌痉挛， 腰椎活动受限等， 腰椎间盘突出部位的间隙可有明显压痛和放射痛 。
3、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛 。 腰骶神经根炎一般起病比较急， 并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域， 表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩， 此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失 。
4、除此之外， 脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神经痛 。
引起坐骨神经痛的原因很多， 其中最主要的是腰椎病变， 如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病， 此时， 除了在医生指导下按疗程服用腰痛宁等药物， 或配合理疗、针灸等进行治疗， 医生还推荐了一些常用小妙招用以缓解坐骨神经痛 。
坐骨神经痛， 4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空：在地上放一摞书， 5cm高左右就可以， 然后脚尖踩在书上， 脚跟要在空中悬着， 坚持的时间要看自己的忍耐能力 。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺， 一条腿平放， 双手固定住患侧大腿， 缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉， 停留10秒后放松， 连做5-10次 。
3、平躺抬腿：仰卧， 下肢伸直， 患肢主动上抬， 上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时， 停5-10秒钟放下， 连做5-10次 。
4、热敷：热敷可以放松肌肉， 也可以缓解疼痛 。
如果采取了许多积极措施， 坐骨神经痛却依然不见减轻， 甚至严重影响了正常生活 。 一定要及时前往医院就诊， 不可盲目锻炼， 以免加重病情 。
怎样治疗坐骨神经痛好？ 引起坐骨神经痛的原因比较多， 常见的主要包括：1、腰椎间盘突出 。 是引起坐骨神经痛最常见的一种疾病 。 腰椎急性扭伤、腰椎慢性劳损都有可能导致腰椎间盘突出， 压迫坐骨神经引起疼痛 。 2、坐骨神经炎 。 有可能是病毒感染， 也有可能是因为寒冷刺激或者湿气入侵引起坐骨神经发炎 。 3、梨状肌综合征 。 也是引起坐骨神经痛的主要疾病之一， 与长时间久坐、臀部受压有关 。
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