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健康知识|怎样可以提高免疫力和抵抗力，怎么增强免疫力( 二 )

小知识


人的任何状态都与气有关， 免疫力也是一样， 很多人想要提高免疫而不能够， 其实可以通过补气来进行， 并且中医认为， 补气是最快提高免疫力的方法之一 。
那么具体该怎么补气呢？补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分 。
01
补元气
党参、人参、黄芪、山药、白术
发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等， 这种情况的患者都是元气大伤， 这个时候可以服用大补元气的人参， 可以吃人参的含片， 可以泡人参茶喝， 都能使身体早日复原， 但用人参的时候， 宜多喝水， 这样会吸收好， 不易上火 。

组方推荐：保元汤
原方出自明嘉靖的《景岳全书》， 由黄芪、人参、甘草、肉桂组成 。 主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面， 字面上理解， 就是保住真阳 。 由于人参太补， 常用党参代替 。
保元汤 ：党参3克， 黄芪9克， 甘草3克， 肉桂1.5-2克 。
关于补气功效最齐全的当属山药 。 山药， 味甘， 性温， 入肺、脾、肾三经， 肺气， 脾气， 肾气它都能补 。 山药的药性平和， 作用缓和， 本身就是一个药食两用的好东西， 所以常吃山药对身体是很有益处的 。
02
补心气
西洋参、红参
①西洋参

② 红参

加班， 劳累， 刚开始会觉得心跳加快， 严重了就会心慌、气短， 这是心脏病前期心气虚的表现， 出现了这种情况西洋参和红参就是首选， 提前服用点补心气的参类， 能避免过早地步入心脏病一族 。
03
补脾气
白术、山药、白扁豆
脾气虚以脘腹虚胀， 神疲倦怠， 食欲不振， 大便溏泻为主症 。

这样的人常常伴有胃炎， 有些人还有胃下垂、脱肛， 或有子宫下垂等， 这些都属于脾气虚的表现 。 经络技巧公众号提示补脾气的中药有白术和山药， 用这些药对脾气有一个提升的作用， 如果舌苔厚， 也可以着重加一些白扁豆， 这样既补脾气又能祛湿 。
04
补肾气
枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子
肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等， 尤其在老人群体中， 由于肾气不足， 容易患得感冒， 并可能引起其他并发症 。

五味子
还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等 。
05
补肺气
甘草
肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短， 妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等 。

咳嗽气喘是现在最常见的病症， 毫无疑问这样会伤肺气， 导致肺气虚， 患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生， 甘草在止咳的同时， 最主要的一项功效就是补肺气 。 在止咳平喘的同时， 补肺气也是重中之重 。
关于补气说了这么多， 并不代表无论在什么情况下都可以吃点补药 。 健康的人如果依赖补气的药来强健身体， 会打乱体内的阴阳平衡， 反而对健康不利 。 所以说， 只有会补、正确地补， 才能补出一个健康的好身体！
怎样能增强抵抗力和免疫力？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子， 睡眠因子可促进白血球增多， 同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子， 而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强， 还会增加免疫细胞的数量， 从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此， 建议多吃一些新鲜水果， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。

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