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健康知识|怎样可以提高免疫力和抵抗力，怎么增强免疫力

小知识


怎样提高人体免疫力和抵抗力？ 能增强抵抗力和免疫力的方法， 自然是有的， 而且真的很简单！那就是靠吃和动！动， 这个得需要坚持， 坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说， 多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力， 像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品， 当然了蛋白粉也是， 平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的， 当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。
怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 多喝水
想要提高免疫力， 多补充一些水分是有必要的 。 多喝水， 能够有助于促进人体的新陈代谢， 加快体内垃圾的排出， 也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润 。 我们经常说女人是水做的， 虽然没有那么夸张， 但是水可以很容易被人体所吸收， 增强各器官当中的乳酸脱氢酶活力， 从而达到增强免疫力的作用 。
预防感冒
春季的到来， 也带来了一些病菌和流感， 在春季时候感冒、发烧、咳嗽等症状非常的常见 。 虽然感冒不是什么比较严重的疾病， 但是也会降低人体的免疫力和抵抗力 。 天气比较干燥的情况下， 也会延长病毒存活的时间， 导致病毒在身体中扰乱免疫系统， 对人体健康有影响 。 所以想要提高免疫力， 预防感冒也很重要 。

睡眠充足
一个高质量的睡眠， 不仅可以让人精力充沛， 还可以让身体中的睡眠因子变多， 睡眠因子能够促进体内的白血球变多， 同时增强肝脏的解毒能力， 从而消灭人体中的一些细菌和病毒 。 因此， 保证充足的睡眠， 有助于提高人体的免疫力 。 在睡觉的时候， 要注意通风， 屋内保持适宜的温度， 这样更有利于入眠 。
缓解压力
现在的社会， 人们都需要承受一定的压力， 生活以及工作中的一些无形的压力， 也会降低我们人体的免疫力和抵抗力 。 长期的处于极端的压力之下， 会导致体内细胞的活力变差， 从而导致免疫力下降 。
怎样增强抵抗力和免疫力？ 免疫力的提高可以从几个方面 。 首先生活作息有有规律， 早睡早起， 保证充足的睡眠休息， 平时要多运动， 多和朋友交往 。 其次， 饮食方面要注意， 多吃蛋白质丰富的， 比如虾类、鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等 。 或者直接用汤臣倍健蛋白粉补充， 方便快捷很多 。 然后就是心情， 要保持一个良好的心态， 每天都有好心情 。
如何提高人体免疫力和抵抗力？有方法吗？ 1、平时可以多运动 。 一般的运动都能提高机体免疫力， 但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动， 比如慢跑、游泳 。 2、可以吃蛋白粉， 我比较懒， 一直在吃汤臣倍健蛋白粉， 每天早上和一杯即可 。
怎样可以提高免疫力呢？ 补气是提高免疫力最快方法， 一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道， 在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药 。 这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的， 它们比感冒药更常用， 功效也很好， 因为这些药有一个共同的功效， 就是补气 。
医生也会把气挂在嘴边， 比如“气虚”、“气血亏虚”， 肝气旺， 肾气虚等等， 虽然有时候听不懂， 但感觉很有道理的样子 。
其实气的确是非常重要， 扁鹊在《难经·八难》中说：“气者， 人之根本也， 根绝则茎叶枯矣 。 ”气就是人的根， 中医认为气伴随人的一生， 人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐， 表面看是身体的变化， 根源却是气在波动 。
俗话说“人活一口气”， 我们甚至可以把人看成是一口气， 这个气从胎儿就开始了， 它旺盛人就强大， 它枯萎人就萎靡 。

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