现在人吃精粮的几率要远大于吃粗粮， 所以很多时候要给自己准备些粗粮 。 下面就给大家介绍下十谷粥的做法 。
十谷粥的材料的做法步骤一、十谷粥的营养价值
十谷粥味道鲜美爽滑， 营养极为丰富 。 早晨吃上一碗十谷粥， 就能够补充一整天所需要的能量了 。 喜欢十谷粥的人其实也可以在家中自己做， 这一养生粥中融合了稻米， 绿豆黑豆还有小麦等多种有益身体的物质， 可以调理肠道， 补充元气， 帮助排毒消脂， 平衡身体的脏器健康 。
二、十谷粥的原料
今天推荐的十谷粥的原料有小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子， 桂圆， 花生仁 。 选用冰糖、蜂蜜各适量来进行调味 。
三、十谷粥的做法
【十谷粥的材料和做法步骤教程】第一步：将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子， 桂圆， 花生仁用水泡开 。
第二步：开火烧开一锅水， 将之前泡开的莲子， 红豆， 薏米和绿豆先放入水中煮开后再用小火炖煮半个小时 。
第三步：小米， 高粱米， 花生仁， 桂圆， 等材料等较容易熟透， 所以在粥煮到半熟的时候放入， 粥变稠即可关火， 放些冰糖进行调味即可 。
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