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《三国志·华佗传》记载：“吾有一术 ， 名五禽之戏 ， 一曰虎 ， 二曰鹿 ， 三曰熊 ， 四曰猿 ， 五曰鸟 。 亦以除疾 ， 兼利蹄足 ， 以当导引 。 体有不快 ， 起作一禽之戏 ， 怡而汗出 ， 因以着粉 ， 身体轻便而欲食 。 ”五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡 ， 改善关节功能及身体素质 ， 不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治 ， 而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用 。
（一）虎戏：手足着地 ， 身躯前纵后退各3次 ， 接着上肢向前下肢向后引腰 。 然后面部仰天 ， 恢复起始动作 ， 再如虎行般前进后退各7次 。
锻炼法如图示：做虎戏时 ， 手脚均着地 ， 模仿老虎的形象（图W-1）身体前后振荡 ， 向前3次 ， 向后3次 ， 即前后、前后、前后（图W-2）做毕 ， 两手向前移 ， 伸展腰部 ， 同时抬头仰脸（图W-3）面部仰天后 ， 立即缩回 ， 还原（图W-4） 。 按照以上方法继续做7遍 。
（二）鹿戏：手足着地 ， 头向两侧后视 ， 左三右二 。 然后伸左脚3次 ， 伸右脚2次 。
锻炼法如图示：做鹿戏时 ， 手脚仍着地 ， 伸着脖子往后看 ， 向左后方看3次 ， 向右后方看2次 ， 即左后右后、左后右后、左后（图W-5）；继而脚左右交替伸缩 ， 也是左3次 ， 右2次（图W-6） 。
（三）熊戏：仰卧 ， 两手抱膝下 ， 举头 ， 左右侧分别着地各7次 。 然后蹲地 ， 双手交替按地 。
锻炼法如图示：做熊戏时 ， 身体仰卧 ， 两手抱着小腿（图W-7）抬头 ， 身体先向左滚着地 ， 再向右侧滚着地 ， 左右滚转各7次（图W-8） 。 然后屈膝深蹲在地上 ， 两手在身旁按地 ， 上体晃动 ， 左右各7次（图W-9） 。
（四）猿戏：如猿攀物 ， 使双脚悬空 ， 上下伸缩身体7次 ， 接着以双脚钩住物体 ， 使身体倒悬 ， 左右脚交替各7次 。 然后以手钩住物体 ， 引体倒悬 ， 头部向下各7次 。
锻炼法如图示：做猿戏时 ， 身体直立 ， 两手攀物（最好是高单杠） ， 把身体悬吊起来（图W- 10） ， 上下伸缩7次 ， 如同“引体向上”（图W-11） 。 在两手握杠、两脚钩杠的基础上 ， 做一手握杠、一脚钩杠 ， 另一手屈肘按摩头颈的动作 ， 左右各7次（图W-12） 。 手脚动作要相互配合协调 。
（五）鸟戏：一足立地 ， 另一足翘起 ， 扬眉鼓力 ， 两臂张开如欲飞状 ， 两足交替各7次 。 然后坐下伸一脚 ， 用手挽另一脚 ， 左右交替各7次 ， 再伸缩两臂各7次 。
锻炼法如图示：做鸟戏时 ， 双手臂向上竖直 ， 一脚翘起 ， 同时伸展两臂 ， 扬眉鼓劲 ， 模仿鸟的飞翔（图W-13、图W-14） 。 坐在地上 ， 伸直两腿 ， 两手攀足底 ， 伸展和收缩两腿与两臂 ， 各做7遍（图W-15） 。
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