【皮肤最爱7类食物 让你拥有健康靓丽的肌肤 改掉6个生活小恶习 打造初冬水嫩双唇】终于要进入冬季了 。 随着一天比一天寒冷、一天比一天干燥 ， 为“干燥唇”而烦恼的人也越来越多 。 在各位对嘴唇干燥而烦恼的时候 ， 殊不知也许正是日常不正确的小习惯在加速着干燥 。 日本“美Ranger”网站12月2日为我们详解了6个导致干燥唇的坏习惯 。
嘴唇和其他的皮肤比 ， 因为角质层较薄且缺少皮脂腺 ， 所以防护机能比较低 ， 是非常敏感的部位 。 而且嘴唇很容易受到食品和护肤品、紫外线、空气等物理刺激 。 如果平时不注意保护的话 ， 嘴唇很容易变 干燥粗糙 。
■加速干燥唇的习惯
（1）有舔唇的习惯
人们感觉舔嘴唇能让嘴唇湿润 ， 实际上 ， 水分会马上蒸发 ， 导致唇部更加干燥 。
（2）用手撕嘴巴上干掉的皮
用手硬撕干掉的皮的话 ， 可能引起皲裂和炎症 ， 进一步恶化 。
（3）随身携带饮料并经常饮用
为了美丽和健康 ， 经常喝水是很重要的 。 你以为这样能像润唇膏一样润唇 ， 实际上不然 。 喝完后 ， 用毛巾和纸巾用力擦拭嘴唇的话 ， 对嘴唇会造成伤害 。
（4）长时间待在能被空调风吹到的地方
风直接接触嘴唇 ， 会夺走水分 ， 加剧干燥 。
（5）涂润唇膏的时侯过于用力
大力的拽拉着涂固体的润唇膏的话 ， 会形成摩擦 ， 对嘴唇造成伤害 。
（6）经常吃酸辣等重口味食物
因为饮料和食物含有酸和香辛料 ， 会造成火辣辣的感觉和红彤彤的颜色 。
■巧用棉棒呵护嘴唇
符合上述项目多数的人要注意了 ， 日常生活中要注意不要总是舔嘴唇、擦嘴唇 ， 不要硬撕嘴巴上干掉的皮 ， 并且要轻柔的涂润唇膏 。
人人都想拥有健康靓丽的肌肤 ， 但健康肌肤离不开科学饮食 。 英国《每日邮报》近日载文总结营养专家总结的皮肤最爱的7类食物 。
1、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物 。 欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养 ， 它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等 。
2、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物 。 抗氧化剂可抗击人体内自由基 ， 保护皮肤 ， 令皮肤更加丰满有弹性 。 新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂 ， 比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等 。
3、动物肝脏等富含维生素A的食物 。 维生素A能帮助皮肤形成新细胞 ， 让皮肤更柔软 ， 并防止干燥皲裂 。 富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等 。 此外 ， β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A ， 富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等 。
4、坚果等富含维生素E的食物 。 维生素E对皮肤具有保湿作用 。 皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状 。 花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源 。
5、粗粮等富含B族维生素的食物 。 B族维生素有助于促进皮肤代谢 ， 保持皮肤湿润光滑 。 其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等 。
6、海鲜等富含锌的食物 。 锌有益皮肤健康 ， 能促进伤口愈合 。 食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等 。
7、红肉等富含铁的食物 。 铁对血红蛋白的形成具有重要作用 。 脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁 。 补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等 。
推荐阅读
- 美女看过来 经络排毒祛痘养颜两相宜 皮肤粗糙暗黄？饮食调理搞定10种皮肤问题
- 棉裤一脱皮屑满天飞？春季皮肤干燥做好这4点就对了
- 健康知识|怎样去掉腿上的鸡皮肤，哺乳期鸡皮肤怎么消除
- 湿疹是会传染的皮肤病吗？
- APP知识|微信皮肤怎么设置，微信怎么设置主题
- 体虚MM秋冬美容养生食谱 OL五款养生美容茶
- 脖子皮肤松弛怎么办，颈部肌肉松弛怎么办
- 生活知识|如何收紧皮肤，皮肤紧致小窍门
- 生活知识|染发剂怎么洗掉，染发剂弄到皮肤上妙招
- 健康知识|怎样增强皮肤免疫力，皮肤自身免疫力