当你面对脸色暗黄、色斑不断、皮肤粗糙的时候 ， 是选择用化妆品掩盖、护肤品挽救；还是美容院微整形？这些都不是长久之计 ， 只要坚持美人作息表 ， 你就能由内而外的美下去 。
子时（23点～1点）就睡觉 ， 没有黑眼圈
人体内的十一个脏器都取决于胆的生发 ， 胆气生发得好 ， 人体状况就会好 。 俗语中也说 ， 胆汁有多清 ， 脑就有多清 。 可见胆的重要性 。 要想早晨醒后头脑清醒、气色红润 ， 没有黑眼圈 ， 那么子时就要好好睡觉 。
因为这个时候胆经最旺 ， 胆汁需要新陈代谢 ， 人好好睡觉胆汁才能推陈出新 。 有些美眉喜欢夜生活 ， 总是到了子时还不睡 ， 第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白 ， 而且出现一对“熊猫眼” 。 如果不想变熊猫 ， 子时就要睡好觉 。
丑时（1点～3点）睡得香 ， 脸上不长斑
许多女孩子到了丑时还不睡觉 ， 这样脸上就容易长斑 。 因为这个时候肝经最旺盛 ， 肝脏需要完成新陈代谢 ， 如果人不睡觉 ， 肝就得输出能量支持人的思维和行动 ， 废旧的血液无法淘汰 ， 新鲜的血液也没有产生 ， 因此就会面色青灰 ， 情志怠惰而躁动 ， 脸色晦暗长斑 。
反过来 ， 对于脸上已经长斑的美眉来讲 ， 可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况 。
寅时（3点～5点）睡得熟 ， 面红精气足
“肺朝百脉” 。 肝在丑时把血液推陈出新 ， 新鲜的血液流通到肺 ， 寅时肺经正旺 ， 促进各个器官的血液循环 。
养生方：
如果这个时候睡得好 ， 那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛 ， 否则就会无精打采 。
卯时（5点～7点）大肠蠕 ， 最佳排毒时
“肺与大肠相表里” ， 寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身 ， 紧接着到了卯时 ， 大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态 ， 开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程 。
养生方：早晨起来养成排便的好习惯 ， 身体里的毒素就会很容易被排出去 ， 容颜就会更加美丽 。
辰时（7点～9点）吃早餐 ， 营养身体安
人在7点吃早饭最容易消化 ， 而且这个时候吃东西不会发胖 。 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等 。
如果早餐吃些容易上火的东西 ， 引起胃火过盛 ， 则会导致口干、唇裂或生疮等问题 ， 因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部 ， 而是要吃些清胃火的食物 ， 才能从根本上让双唇看起来饱满润泽 。
巳时（9点～11点）脾经旺 ， 造血润唇红
“脾主运化 ， 脾统血” ， 意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度 ， 又是人体血液的统领 。 “脾开窍于口 ， 其华在唇” ， 脾的功能好 ， 消化吸收好 ， 血的质量好 ， 就会使嘴唇看起来红润 。
如果血气不足 ， 嘴唇就会发白 ， 如果唇暗、唇紫 ， 则说明寒入脾经 。
未时（13点～15点）分清浊 ， 饮水能降火
小肠具有分清浊的功能 ， 把水液归于膀胱 ， 糟粕送入大肠 ， 精华输送进脾 。 有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多 ， 却又找不出原因 ， 这很可能是小肠出了问题 。
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