3、午餐：可以吃点海产品
男性体内缺乏核酸和碘的适合 ， 就会出现性功能减退、性欲低下的症状 。 在午餐时吃点海产品是补充这两个微量元素的最佳时机 。 每天中午可以的话可以吃一碟小海鱼 ， 就可以体内所需核酸的水平 。 让精子愈发活跃起来！
4、午餐后：晒太阳
维生素D对于男性性功能而言 ， 是一个非常重要的存在 ， 维生素D太少 ， 男性的性能力就不会好！因为人体体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升 。 如果男人长期缺乏和阳光的接触 ， 精子活跃度会大大降低 ， 自然性功能也会随之衰弱 。 人体内的维生素D大多数是经过阳光照射后产生的 ， 有条件的话 ， 建议午餐后最好在户外晒30分钟左右的太阳 ， 对于人体维生素D的合成非常有效果 。 而且阳光照射双腿的话 ， 可以刺激这两个穴位 ， 并达到健肾固脾的作用 ， 可以有效预防男性性功能障碍哦！
5、房事后：可以喝些营养饮料
男性在房事过程中会消耗很多维生素C和钙矿物质 ， 所以在房事后就非常有必要给身体补充精力啦！牛奶可以帮助男性补充体内所流失的钙 ， 并且牛奶还有安眠的作用 。 但是 ， 在夜晚食用的话建议还是选择低脂牛奶 ， 不会给身体带来过多的热量哦！
6、晚餐后：垫脚尖
人在垫脚尖的时候 ， 小腿后的肌肉会随之收缩 ， 促进人体血液循环 ， 让下肢的血液回流更加顺畅 ， 使生殖器得到血液 ， 从而延长勃起的时间 。 在垫脚尖的过程中 ， 可以伴随节奏上下震颤 ， 让腿部肌肉收缩的更加到位 ， 从而效果更好 。 在这个时候给生殖器官的供血就会更充足 。 只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果！
提高性能力食疗方
1、 归芪蒸鸡
材料：母鸡一只 ， 炙黄芪越100g ， 当归20g ， 然后调味料各取适量 。
做法：先把炙黄芪用布包起来 ， 母鸡清洗干净 ， 放入沸水中焯水后取出来 ， 放进凉水中洗干净 ， 然后把水分沥干 ， 把炙黄芪放在母鸡的肚子中 ， 放进盆里 ， 摆上葱姜蒜等 ， 加入鸡的清汤、黄酒和胡椒粉等 。
然后用湿巾把盆口封紧 ， 上蒸笼大约蒸上两个小时后取出 。 也可以把鸡放进锅内 ， 用小火炖熟 ， 这就是归芪炖鸡了 。 然后就把鸡身上的杂物都去掉 ， 加入味精和盐调味了就可以了 。
功效：可以有效的滋补精血 ， 对于男性因为精血不足而引发的早泄遗精等改善作用非常好 。
2、 首乌炖鸡
材料：何首乌30g ， 大枣10颗 ， 生姜30g ， 母鸡一只 ， 再取调料适量 。
做法：把母鸡清洗干净 ， 然后把何首乌装进布袋里放进母鸡的肚子里 。 放入砂锅内 。 加入清水 ， 用小火炖到鸡肉软烂之后 ， 再加入各种调味料煮沸之后就可以吃了 。
功效：可以养肝血 ， 补肾精 。 对于男性因为肝血不足肾精亏虚所引起的精子数量少、 。 无精等非常有好处 。
3、八珍肚鸡汤
配料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克 ， 炙甘草、川芎各5克 ， 黄母鸡1只 ， 猪肚150克 ， 鱼肚50克 ， 猪肉500克 ， 猪杂骨1500克 ， 生姜30克 ， 大枣10枚 ， 调料适量 。
制法：先将前述八味药布包；母鸡去毛杂、洗净；猪肚洗净；鱼肚发开 ， 洗净；猪肉、猪骨洗净 ， 猪大骨捶破 ， 同入锅中 ， 加清水适量 ， 武火烧沸后 。
去浮沫 ， 下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等 ， 文火炖至烂熟后 ， 去药包 ， 将肉、肚取出切片 ， 放回锅中煮沸 ， 食盐、味精调味服食 ， 每周2-3剂 。
功效：可补益气血 ， 适用于男子性事频所致的头目眩晕 ， 肢软乏力 ， 腰膝酸痛 ， 阳痿不举等 。
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