男士如何提高自己的性功能 【怎样锻炼性功能，如何提高性功能时间】男性想要改善性功能 ， 需注意平时要早睡早起 ， 不要在11点以后睡觉 ， 应尽量减少熬夜 。 平时要注意通过有氧运动锻炼身体 ， 能够改善全身的血液循环 ， 促进内分泌、性激素的分泌以及血管功能 ， 有助于改善性功能的 。 还要戒烟限酒 ， 因为香烟中含有尼古丁 ， 会损害男性的性功能 ， 过量饮酒也会导致性功能的减退下降 ， 所以要戒烟限酒 。 此外 ， 要荤素搭配 ， 营养全面 ， 适度吃一些肉类、蛋白质 ， 也有助于改善性功能 ， 饮食不要过于清淡 ， 也不要过于油腻 ， 过于油腻会导致血脂异常 ， 引发糖尿病、高血压等疾病 。 还要格外注意性生活要保持适度的频率 ， 不要过于频繁 。 适度的性生活频率有助于维持性欲 ， 维持正常的性功能 。 过于频繁或者短时间内过于频繁的性生活 ， 会导致性神经疲乏和身体疲劳 。 另外 ， 血管过度充血可以导致海绵体损伤等问题的发生 ， 也会损害性功能 。 总之 ， 做到早睡早起、锻炼身体、戒烟限酒、荤素搭配、营养全面、性生活适度 ， 是提高性功能的基本要求 。
如何锻炼才能提高性功能 哥们,看来咱俩有共同语言了.
我给你推荐几招 肯定有效!
●锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿 ， 然后用左手捉住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。 如果每做五次为一回合的话 ， 一天做个一～二回就可以了 。 要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
坐在床上 ， 两腿尽可能地张开 。 接着两手向前伸展 ， 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。 如果每做三～五次为一回合的话 ， 一天做个二～三回就可以了 。 虽然将两腿张开再弯腰 ， 腿间会觉得有点痛 ， 但还是得稍微忍耐一下 ， 因为张腿的动作相当重要 。 当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面；只要有恒心 ， 大概一个月就可以做到了 。 每天做这个动作 ， 一个月后勃起力就能大幅提升 。 用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力
怎样通过锻炼让性功能恢复好呢？ 如何锻炼增强性功能
1、俯卧撑
男性朋友要想提升自己的性能力 ， 俯卧撑是一种最好的运动方法 。 因为完成俯卧撑之后 ， 手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合 ， 而且男性朋友在性生活的过程中 ， 刚好需要调动身体上的这些肌肉 。 而且如果男性俯卧撑的能力比较强 ， 就能够在性生活里有更好的体能 ， 动作也会更加有力度 ， 也会更加的持久 。
2、游泳
在水里面因为有浮力的原因 ， 会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼 。 尤其是男性在蛙泳的过程中 ， 腿部一张一合 ， 能够对肌肉起到比较好的锻炼 。 而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉 ， 若是配合上水的冲击力 ， 能够将男性的性感受能力提高 。 所以 ， 想要提高性生活的男性朋友 ， 一定要多进行游泳 。
怎么提升男人的性功能 每个男人都想自己在床上的表现让女人满意 ， 所以多多提升性能力是关键 ， 那么男人如何提升自己的性能力呢？
提高性能力的方法
1、早起：打个哈欠
有专家指出 ， 人在打哈欠时会产生氧化氮的质 ， 这种质会随着哈欠进入大脑 ， 可以控制人体呼吸 ， 并给生殖器官传输必要的能量 。 这样一来 ， 一氧化氮也就顺利到达生殖器 ， 以此来提升性能力 。
2、睡前：按摩
每日睡前按摩五分钟 ， 可达到舒筋活血、改善睾丸的功能 ， 并改善其循环功能 ， 使男性的能力能更上一层楼 。 经常按摩太阳穴可以使全身放松 ， 从而改善睡眠质量 。 男性性功能保养不妨多按摩按摩！
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