下午1点一杯绿茶 。 第二杯是午茶 ， 在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。 午茶可以适当浓一些 ， 能够降低血脂 ， 保护血管 。 江用文表示 ， 绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因为茶叶中的多酚类物质 。 因此 ， 绿茶适合现泡现喝 。 如果冲泡温度过高或时间过久 ， 多酚类物质就会被破坏 。 一般来说 ， 绿茶冲泡水温以85℃为宜 ， 水初沸即可 。 冲泡时间以2~3分钟为好 。 绿茶与水的比例要恰当 ， 以1:50为宜 ， 常用150毫升的水冲3克茶叶 ， 冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。 在茶具方面 ， 可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
晚上6点一杯红茶 。 第三杯是晚茶 ， 适合晚饭后6点到7点喝 ， 有降血脂、助消化的功效 。 杨力表示 ， 红茶最适合晚上喝 ， 因为发酵茶的咖啡因含量低 ， 对睡眠影响小 。 寒性体质的人可以多喝红茶 ， 它温中驱寒 ， 对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。 在泡茶方面 ， 与绿茶不同的是 ， 高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出 ， 不但让滋味和香气更浓 ， 还能更好发挥保健功能 。 因而泡红茶最好用沸水 ， 泡的时间也可以相对更久些 。 一般来说 ， 5分钟最佳 。 红茶冲泡的用水量与绿茶相当 。 功夫红条茶可冲泡3次~4次 ， 红碎茶则可冲泡1次~2次 。 另外 ， 晚上8点后应尽量不再喝茶 。
秋天喝什么茶好?
乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶 ， 几乎不含维他命C ， 却富含铁、钙等矿物质 ， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 ， 可抑制脂肪的吸收 ， 并使多余的糖分难于转化成脂肪 。 由此 ， 人们赋予了乌龙茶“负热量饮料”的美名 。 如果长期饮用不仅能降低胆固醇 ， 而且有助于人减肥和健美 。
铁观音
铁观音也是青茶的一种 ， 香高味醇 ， 是天然的养生保健茶叶 。 铁观音含有铁、锰、氟以及钾、钠等元素 ， 具有美容、减肥的功效 ， 还有消食去油腻等作用 。 秋季喝铁观音不仅能让人觉得心情爽畅 ， 还有防癌益智的功效 。
黑茶
黑茶可抑制脂肪堆积 ， 尤其是它对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。 黑茶是由黑曲菌发酵制成 ， 顾名思义是黑色的 。 由于它在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。
荷叶茶
荷叶茶是用荷花的花、叶及果实制成的 ， 不仅能令人神清气爽 ， 还有改善面色和减肥的作用 。 荷叶茶饮用一段时间后 ， 对食物的爱好就会自然发生变化 ， 变得不爱吃油腻的食物了 。
杜仲茶
【喝茶有三个最佳时间 喝西湖龙井茶能减肥利尿】 杜仲茶可以降低中性脂肪 ， 在中国古代被视为茶中名品 。 杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 从而达到减少体内脂肪的功效 。 除此之外 ， 它还有预防衰老和强身健体的作用 。
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