中医养生讲究分清体质来调理 ， 按照身体寒热虚实之分有9种体质 。 你知道自己是哪种体质吗？小编告诉你9种体质各有什么特点 ， 并分享九种体质的养生方法 。 一起对照看看自己该如何养生吧 。
中医认为 ， 养生应依据体质来调养 。 人有9种体质 ， 1种平和 ， 8种偏颇 ， 有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质 ， 下面是不同体质应注意的问题 。
1、体质类型：平和体质
体质特点：平和体质是正常体质 ， 这类人体形匀称健壮 ， 面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 唇色红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 睡眠、食欲好 ， 大小便正常 ， 性格随和开朗 ， 患病少 。
对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人 ， 但平时也应该注意保健 。
2、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不健壮 ， 手脚发凉 ， 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 ， 衣服比别人穿得多 ， 夏天不喜吹空调 ， 喜欢安静 ， 吃或喝凉的食物不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便颜色清而量多 。 性格多沉闷、内向 。
对策：可常食用有温阳益气的食物 。 如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等 。
可常食用“当归生姜羊肉” ， 做法是羊肉300克 ， 当归30克、生姜50克 。 忌食生冷寒凉食物 ， 少饮用绿茶 。
3、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长 ， 经常感到手、脚心发热 ， 脸上冒火 ， 面颊潮红或偏红 ， 耐受不了夏天的暑热 ， 常感到眼睛干涩 ， 口干咽燥 ， 总想喝水 ， 皮肤干燥 ， 性情急躁 ， 外向好动 。
对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物 ， 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等 。 少吃肥腻厚味、燥烈食物 ， 如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃 。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳 。 如海参百合羹（海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹） 。
4、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人 ， 面部油光发亮 ， 脸上易生粉刺 ， 皮肤易瘙痒 。 常感口苦、口臭 ， 大便粘滞不爽 ， 小便有发热感 ， 尿黄 ， 女性常带下色黄 ， 男性阴囊总是潮湿多汗 。
对策：多食用清热利湿、清痰的食物 。 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等 。 对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃 。
可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等 ， 土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量 ， 炖2小时） 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服 。
5、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人 ， 体形偏瘦 ， 常感闷闷不乐、焦虑不安 ， 多愁善感 ， 容易感到害怕或容易受到惊吓 ， 常感到乳房及两胁部胀痛 ， 常有胸闷的感觉 ， 经常无缘无故地叹气 ， 咽喉部经常有堵塞感或异物感 ， 容易失眠 。
对策：可多食用行气的食物 ， 如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等 。 可少量饮酒以活动血脉、提高情绪 。
可常食用双花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量 。 双花倒在一个容器里 ， 开水冲泡 。 西米倒入开水中 ， 用中火煮约五六分钟至半透明状 ， 滤出西米 。 双花倒进锅里烧开 ， 再把西米倒进入煮开 ， 加糖） 。
保健品：应用疏肝理气的药物调理 ， 如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等 ， 可把这些做成膏药长期服用 。
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