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六一假日， 带着宝宝一起试着做做亲子瑜伽吧！不仅能和宝宝一起锻炼身体， 更能增进母子（女）之间的感情 。
1.正餐的4个小时之后， 或是进食1个小时之后再开始练习 。 练习之后也要过1个半小时再进食 。
2.妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的， 宝宝的瑜伽服就不用特别讲究了， 选择宽松、便于伸展的衣服即可 。
3.做地板运动时应找一处平坦、不易打滑的地方， 可选择席子或垫子帮助防滑 。
↑弓式
Step1 俯卧在垫子上， 双腿向后弯曲， 双手抓住脚踝 。
Step2 吸气， 将腿向后抬高， 并努力将上身抬离地面 。 呼气， 放松下落 。
效果：宝宝坐于妈妈后背， 可帮助妈妈缓解腰肌疲劳 。
升降机式↓
Step1 妈妈平躺于地上， 双手牵扶宝宝， 使宝宝身体趴在双小腿上 。
Step2 吐气， 双腿下降， 吸气， 双小腿尽力抬高， 来回数次， 直到腿感到酸麻疲累 。 缓慢还原， 调整呼吸 。
效果：强化妈妈膝关节， 腿力与体力， 灵活宝宝手脚， 增进亲子感情 。
战士一式→
Step1 妈妈右膝弯曲， 大腿与地面平行， 右腿尽量向后伸， 重心放在两腿间 。 宝宝坐于妈妈大腿上， 整个背部贴于妈妈胸前， 双腿向内收紧 。
Step2 吸气， 妈妈双手举过头顶并尽量向上伸展， 宝宝也向上伸展脊柱， 双手环绕妈妈脖子， 吐气时， 妈妈收紧腹肌， 右大腿尽量与地面平行， 保证身体和宝宝的稳定 。
效果：妈妈可充分伸展脊柱， 增强腿部和背部力量， 增加稳定性 。 同时， 也增强了宝宝的平衡力和注意力 。
战士二式→
Step1 妈妈打开两腿比两肩宽， 屈右膝， 保证脊柱正直， 身体稳定 。
Step2 宝宝坐于妈妈右大腿上， 妈妈用右臂绕抱宝宝后背， 将右手放于宝宝腋下， 保证宝宝身体稳定 。
Step3 吸气时， 妈妈伸展左臂， 宝宝伸展右臂， 充分伸展胸廓和脊柱， 同时将眼睛看向右手指尖的方向 。 呼气， 一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉， 一边慢慢将大腿与地面平行 。 始终保证身体处于稳定状态 。
效果：锻炼妈妈腿部肌肉 。 宝宝在妈妈的帮助下， 练习平衡能力， 提高注意力和稳定性 。
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