以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 ， 是中医的传统理论 。 池晓玲指出 ， 各种体质的人对季节的耐受性不同 ， 因此调养前应找准自己属于哪种体质 。 绝对典型的五行人比较少 ， 按照"木生火 ， 火生土 ， 土生金 ， 金生水 ， 水生木"的原理 ， 大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色 ， 头小 ， 面长 ， 两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
精神：应保持乐观开朗的情绪 ， 切忌抑郁恼怒 ， 多参与户外活动 。
运动:在运动上 ， 木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 ， 有助于身体的阴阳平衡 。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ， 使脾胃健运 ， 肝气顺达 ， 以防肝旺克脾 。 饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖 ， 头小 ， 肩背髀腹匀称 ， 手足小 ， 步履稳重 ， 性情急 。
精神：此时易出现心情烦躁 ， 容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。 火形人宜平心定志 ， 保持乐观随和的心态 ， 切忌急躁 ， 以益肾养肝 。
运动：不宜"春捂" ， 建议多做春游、踏青等户外活动 ， 太极拳、八段锦 ， 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
土形人：户外运动 健脾养胃
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 ， 全身上下都很匀称 ， 步履稳重 。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ， 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。 宜心平气和 ， 保持乐观畅达的情绪 ， 避免肝郁克脾 。
运动：多进行户外运动 ， 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ， 以不疲倦为度 。
饮食：多进食疏肝健脾 ， 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔 ， 四肢清瘦 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
精神调养：春分节气 ， 天气变化仍然较大 ， 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。 宜保持宁静的心态 ， 安养神气 ， 避免忧愁抑郁 ， 以利肝气调和 ， 气血和畅 。
运动：注意保暖 ， 做好"春捂" ， 最好能有微汗出可加大运动量 ， 可选择动态运动 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺 ， 益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如百合、淮山、沙参、白果等 。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多 ， 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。 宜安定心神 ， 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖 ， 做好"春捂" ， 避免外邪侵袭 。 可加大运动量 ， 可选择动静结合的运动 ， 如太极拳、太极剑 ， 或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾 ， 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
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