肠胃功能差 ， 难吸收营养的人应该怎么调理？ 你好 ， 营养吸收不好可以用这些方式来调理：
1、通过食物调理 ， 规律的饮食和易消化的食物能够改善肠胃的消化吸收环境 ， 从而间接的提高身体营养吸收 。
2、加强运动锻炼 ， 适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度 ， 帮助胃肠蠕动促进消化的同时也让身体的营养吸收加快了 。
3、常饮水多饮水 ， 常常喝水不止有清理肠胃的意义 ， 还有促进肠胃酸流动的作用 。
4、平时吃点汤臣倍健营养软糖 ， 他们有推出三种营养类的软糖 ， 其中有帮助补充维C的针叶樱桃维C软糖 ， 补充维C大有作用 ， 其次是牛乳钙软糖 ， 日常补钙 ， 预防骨质疏松特别有帮助 ， 最后是DHA藻油软糖 ， 老少皆宜 ， 帮助大脑的同时还可以提高些记忆力呢
以上这些就是营养吸收不好该怎么调理的方法了 ， 希望可以帮到你
肠胃吸收不好怎么调理恢复？ 1.注意饮食的温度
过烫或过冷的食物进入胃肠后 ， 会刺激胃肠黏膜 ， 久而久之 ， 易引发肠胃病 。 饮食的温度应“不烫不凉” ， 热腾腾的饭菜 ， 要等到不烫时再放进嘴里 ， 刚从冰箱里拿出来的冷饮 ， 应该在常温下放一会儿再吃 。
2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 ， 如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等 。 对于质地坚硬的食物 ， 可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担 。
3.注重素食
饮食中 ， 应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主 ， 肉类等动物性食品为辅 ， 适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量 。 这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的 。
4.注意清淡
清淡是肠胃对食物的要求之一 ， 不仅要少吃高脂食品 ， 还需适当控制盐摄入 。 在外就餐 ， 不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜 ， 自己烹调 ， 方法尽量采用蒸、煮、炖等 。
5.新鲜食材新鲜
尽量做到现做现吃 ， 吃不完要尽快放入冰箱 ， 如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等 ， 以免感染细菌 ， 引起急性肠胃炎等消化道疾病 。
6.注重运动
运动也是简便易行的消食方法 。 吃饱喝足后 ， 千万别一直坐着或躺着休息 。 饭后的运动 ， 宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式 ， 有利于促进消化 。
扩展资料：要养成细嚼慢咽的好习惯 。 从西医角度分析 ， 这种进食方式能够促进胃液分泌 ， 将食物磨得更细 ， 便于消化吸收并减轻胃肠负担 。
细嚼还能增加唾液 ， 其中的消化酶可助消化 ， 还能形成保护胃部的薄膜 。 特别是牙齿稀松、消化功能减退的中老年人 ， 各种消化液分泌减少 ， 加之肠道蠕动减弱 ， 更要细嚼慢咽 。
如果控制不住自己的食欲 ， 也控制不了自己饮食节奏 ， 就会加重胃肠的负担 ， 导致消化系统功能减退 ， 出现胃口不好、消化不良、胃部不适等症状 ， 这种情况属于中医所说的食积内停 。
乌龙茶和普洱茶甘醇爽口 ， 香气持久浓烈 ， 性温助脾胃消化 ， 更适合食积内停的人饮用 。 此外 ， 木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等 ， 含有酵素也就是蛋白酶 ， 能清除肠胃油腻 ， 帮助分解蛋白质 ， 减少脂肪吸收 。
参考资料：
营养吸收不好怎么办 肠胃吸收不好怎么调理之原因分析
1、遗传 。 我们经常可以看到生活中长不胖的人 ， 一般他的父母有一个一定也是长不胖 。
2、生活不规律 ， 饮食不注意 ， 肠胃受到伤害 ， 吸收功能降低 。
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