传统养生十分重视人与自然界的关系 。 我国第一部古典医学著作《内经素问》中说：“天人相应 。 ”在春季如何审时气 ， 以卫其生 ， 很重要的一点是从衣食住行诸方面加以注意 。
衣 春天气温渐暖 ， 但切不可忘记“春捂秋冻”、“春不忙减衣”的古训 。 应知春季多风 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 人体不能很快适应 ， 易受风寒之邪而致病 。 尤其是老年、体弱和患各种慢性病之人 ， 更应注意防风寒保暖 。 养生专著《摄生消息论·春季摄生消息论篇》中云：“春季天气寒暖不一 ， 不可顿去棉衣 ， 老人气弱 ， 骨疏体怯 ， 风寒易伤腠里 ， 时备夹衣 ， 温暖易之 ， 一重减一复 ， 不可暴去 。 ”
食 春天生机勃发 ， 饮食一定要满足机体生长发育和各种活动的需要 ， 以“健脾扶阳”为食养原则 。 唐代名医、养生家孙思邈在《千金要方》中主张春季饮食应“省酸增甘以养脾气” ， 从早春宜温逐渐甘平 。 应多吃含蛋白质、维生素、矿物质与糖类丰富的食品 ， 如瘦猪肉 ， 豆制品、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜与水果等 ， 以增强身体素质与抗病能力 。 不宜过早贪吃冷饮 ， 也不宜多吃“辛温大热”刺激性食品 ， 以免助火 。
住 春天要注意保持室内外卫生 ， 保持环境清洁 ， 多种花草 ， 勤洗晒衣被 ， 常开门窗通风换气 ， 保证室内空气新鲜、阳光充足 。 在窗前案头最好放置几盆花草 ， 不仅能调节室内空气 ， 而且也能增添生活气息 。 总之要利用有限的条件 ， 创造一个有利于身心健康的环境 。 还要注意保证充足的睡眠 ， 减轻春困等不适 。
行 《内经》有“春二月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭”的说法 ， 也就是主张春天早睡早起 ， 多到室外活动 。 春天风和日丽 ， 正是运动养生的最佳时节 。 清晨应到阳台、庭院或河边、公园等空气新鲜、环境绿化好的地方 ， 去散步、打拳、慢跑、练气功；或在假日周末去春游、放风筝等 。 这样对身心健康极为有利 ， 既充满了无限情趣 ， 也提高了对多变气候的适应能力 。
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