硬底软垫 。 老人穿的凉鞋 ， 质地不要买塑料或硬皮革的 ， 应保证鞋面面料的柔软 ， 软皮的比较适合 ， 但鞋底则不宜太软 。 硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲 ， 可对行走产生助力 。 不光是鞋底 ， 有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压 ， 给予后跟部更大的承托力量 。
系带凉鞋 。 最好能随时调节肥瘦 ， 如系带或有粘扣的鞋 。 因为包括老人在内 ， 很多人的双脚会在下午出现水肿 ， 如果此时凉鞋过紧 ， 会使脚部血液循环不畅 ， 热量不能有效到达脚部 ， 还可能引起脚趾肿胀 。 可调节肥瘦的系带凉鞋可避免这一问题 。 同理 ， 老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小 。
防滑性能好 。 不要选那些鞋底太平面的 ， 一沾水就很滑 ， 尽量选择带防滑纹鞋底的鞋 ， 通过加大鞋与地面的摩擦力 ， 减少老人腿部的紧张度 。 另外 ， 鞋跟最好不超过3厘米 ， 越接近地面的稳定性越好 ， 也就越不容易滑倒 。 但完全平跟也不合适 ， 可以有2厘米左右的鞋跟 ， 提高老年人足底的抗震能力 ， 有保护脊椎椎间盘的作用 。
透气性能好 。 老人穿上凉鞋后 ， 皮肤湿气散发量为每12小时15—40克 。 若湿气滞留在鞋内超过4-5小时 ， 脚越湿 ， 散失的热量越多 ， 进而导致着凉 。 因此老人选择凉鞋尽量不要大面积皮革 ， 透气裸露部分多些 ， 尤其鞋帮两侧要有透气孔 。
穿一双薄棉袜 。 虽然凉鞋的透气性很好 ， 但人的双脚很容易出汗 ， 不穿袜子时 ， 脚底直接接触凉鞋 ， 会使脚底皮肤浸泡在汗液里 ， 导致适宜真菌生长的湿热环境形成 ， 引起脚部真菌感染 。 因此 ， 老人在穿凉鞋时配一双薄棉袜子 ， 可以很好地吸汗 ， 防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险 。 还能防止老年人脚凉 ， 对足底有一定的保暖效果 。
中老年人在日常生活中应该如何保健养生呢？小编告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀 ， 让中老年朋友们安度晚年 。
中老年人保健养生的十大要点
（1）吃得合理 。 少吃多餐 ， 吃营养均衡的低脂肪食物 。
（2）喝得适当 。 多喝水 ， 少喝酒
（3）戒烟 。 戒烟不分迟早 。 吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命 。
（4）散步 。 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法 。 新鲜空气比补药更好 。
（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系 。 记住要活到老、学到老、教到老 。
（6）积极自信 。 爽朗乐观使人容易接近你 。
【中老年人保健养生的10个小秘诀 养生秘诀：老年人选双好凉鞋】（7）时时当心 。 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒 ， 视力清晰 。
（8）性生活 。 性生活没有年龄限制 。
（9）运动对你有好处 。 不很剧烈的运动对你的健康是有益的 ， 而且还可使你接触其他人 。 游泳和适应性锻炼特别值得推荐 。
（10）药物 。 不滥用抗抑郁药和安眠药 。 只服用医生推荐的药物 。
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