正如古人所说的“顺应天时养生”， 科学养生要求我们根据五行和人体不同的脏腑相对应的原理， 在一年四季里， 分春夏秋冬， 在相应的季节重点保养相应的脏腑；这样能够收到很好的效果 。
科学安排四季养生， 首先要明白春生、夏长 。 秋收、冬藏的规律 。 在《黄帝内经》中讲到“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方式 。 春季养生就要好好把握“养肝”的重点， 这样可以取得事半功倍的效果 。
春季养肝的医学原理 《黄帝内经》上说：“春三月， 此谓发陈 。 ”意思是说， 春季的三个月， 是推陈出新、生命萌发的时令 。 天地自然生气勃勃， 万事万物欣欣向荣 。 春季， 人体的新陈代谢与肝脏关系极大 。 中医认为， 春季肝气旺盛而升发， 人的精神焕发 。 只有保持肝脏旺盛的生理机能， 才能适应自然界生机勃发的变化 。 一些肝病患者， 往往在春季有不适感， 或者肝病加重或复发， 这都是季节对机体影响的一种反应 。
春季养肝的合理饮食 1.补充优质蛋白质：因为春季的气温变化大， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速， 导致机体抵抗力降低， 从而容易传染或者复发疾病 。 这时需要补充优质蛋白质食品， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
2．摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜， 富含维生素C， 具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜， 富含维生素A， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等， 可以提高人体免疫功能， 增强机体的抗病能力 。
3．选择清淡食物：春季肝气最旺， 而肝气旺会影响脾， 容易出现脾胃虚弱病症 。 如果多吃酸味食物， 就会使肝功能偏亢， 所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品， 忌酸涩食品 。 饮食应该清淡可口， 少吃油腻、生冷及刺激性食物， 应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品， 特别是各种黄绿色蔬菜， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。 肝炎病人忌吃蛋黄 。 因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇， 而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢， 这样肝脏的负担加重了， 极不利于肝脏功能的恢复 。
春季养肝的三个重点 1．运动锻炼：“一年之计在于春”， 春天空气清新， 最有利于吐故纳新 。 春天多锻炼， 能够增强免疫力与抗病能力 。 根据天人合一的理论， 春季人们应该进行适当的运动， 如散步、慢跑、体操、太极拳等， 保持体内的生机 。 有预防医学专家研究发现， 晨间锻炼最好室内进行， 因为现在街道车辆增多， 汽车尾气和尘埃散布在空气中， 加上春季晨间气温偏低， 有毒气体和污染尘埃颗粒积累在距地面数米的空气中， 晨间锻炼的人们吸入这些有毒空气和污染尘埃后， 特别是吸入含臭氧的空气和烟雾后， 尤其是肝炎病人免疫力下降， 极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症状 。 专家们建议， 有条件的家庭可购置一些简易的运动器械， 如步行机、跑步机、哑铃等 。 居住面积小的家庭， 晨炼可选择附近社区的健身房、文化宫以及其他文化活动室 。
2．调养精神：春季养生重“养肝”， 因此情绪上要乐观、愉快， 不宜抑郁或暴怒， 不要过分劳累， 以免加重肝脏负担 。 有肝脏疾患的人， 要做到“心宽”、“心静” 。 “心宽”， 不仅意味着对外在世界的承纳与相容， 而且意味着内在世界的开放， 表明自身与周边环境的和谐 。 宽厚多恕地对人对事， 这是健康品质和高尚素质的表现， 也是防治心理性疾病的最佳良方 。 “心静”， 指的是内心的平静， 是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在 。 心静， 并非什么都不想， 而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界 。 大千世界， 色彩缤纷， 光怪陆离， 充满了金钱、危险、名利和美色等使人心动神驰的诱惑， 在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下， 真正做到“恬然不动其心”， 就能保持机体内环境的稳定， 防治心理疾病的发生， 使人健康长寿 。
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