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健康知识|血糖值偏高怎么办，血糖正常值高怎么办

小知识


血糖值偏高是怎么回事？ 洋葱
洋葱性味辛温， 甜润白嫩， 是人们喜爱的佳蔬 。 洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质， 对糖尿病有辅助治疗作用 。
而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸， 有扩张血管， 调节血脂， 防止动脉硬化的作用 。 因此， 对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
在吃洋葱的时候其实非常简单， 用洋葱来炒鸡蛋就是很不错的一道美味哦， 记得多炒一会， 等到洋葱软掉的时候再出锅， 味道更好!
韭菜
韭菜味辛， 性温 。 入肝、胃、肾经 。 具有理中行气、散血解毒之功效， 适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者 。
芹菜
芹菜甘寒， 能除心下烦热， 散节气， 下瘀血 。 有降血糖、降血脂、降血压作用 。 糖尿病合并高血压的病人可以长期食用 。
小扁豆
小扁豆中含有丰富的可溶性纤维素物质， 它有着降低血糖、降甘油三酯的功效 。 用法是用30-50克的扁豆煮着吃， 每天一次， 这样对糖尿病合并血脂异常的患者是很有效果的 。
如果说你的血糖并不是特别高， 只是有偏高的嫌疑， 那么你也可以用扁豆和大米混合起来一起作为主食 。
这样也能达到一定的降糖效果， 而且口感更好一些 。 对于想要减肥的朋友们， 不妨也试试看这种主食， 健康又减脂哦!

山药
山药能有效的降低高血糖 。 这是因为山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的， 它能包裹肠内的其他食物， 使得糖分被缓慢的吸收掉了 。
而且山药还能抑制饭后血糖急剧上升的情况， 同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状， 这样就让血糖得到了较好的控制 。
血糖值高怎么办 血糖异常,多与肥胖,高脂血有关,也与运动太少有关.一般中老年人应该有轻中度的运动,如快走,慢跑,打球等运动,以微疲劳为度,一周三四次,每次1-2小时为宜,心脏病,高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动.
血糖偏高了怎么办？ 对于血糖高， 我们要及时的进行调理 。 首先要有健康的饮食习惯， 因为健康的饮食是治疗血糖高的基础治疗 。 首先饮食应该是清淡的、规律， 合理控制食物的总量， 而且注意各类食物平衡膳食， 少食多餐 。 如果血糖超过正常值， 建议喝偌麦清之茶， 促进血糖代谢， 可以辅助降血糖， 降低风险 。
高血糖怎么调理
1. 喝茶治疗高血糖
可能不少人已经知道了， 茶叶对于高血糖是有不错的调节效果的 。 一般来说推荐大家喝绿茶， 效果是相对较好的 。
现在市面上有不少茶包， 添加了水果在里面， 喝起来味道很好， 但是这边要提醒一下大家， 果茶当然多数都是添加了糖分的， 选购要慎重哦!
2. 运动治疗高血糖
常常训练、添加运动能够促进能量代谢 。 有助于降糖， 运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则 。
一般建议可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步， 这些强度相对较低的运动是最适合的 。 如果身体允许， 那么做一些稍微激烈一些的运动也是可以的 。
3. 增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量， 能防止动脉血管壁被破坏， 减少斑块堆积和心脏病， 从而有效减少糖尿病并发症的发生 。 增加膳食中果蔬的比例， 能提供抗氧化剂的最佳来源 。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光临麦当劳、肯德基 。 糖尿病也会“光临”你 。 明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查 。
成果发现， 每周吃两次废物食物的人， 体重不但增加了4.5公斤左右， 胰岛素抵抗性也进步2倍， 这是导致糖尿病的高危险要素 。
就算你的体重坚持正常， 废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险 。

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