最佳消暑对策：心静
俗语说：“心静自然凉 。 ”天气炎热 ， 人就显得烦躁 ， 所以 ， 消暑首先就是让自己的思想平静下来 ， 神清气和 ， 乐观愉快 ， 不要焦虑、紧张、急躁、激动 ， 让神经系统处于宁静的状态 。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒 ， 有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 。 绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药 ， 夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳 。 绿豆常用于治疗暑热烦渴 ， 心、胃热盛及痈肿、丹毒等证 ， 对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒 ， 大量饮服绿豆 ， 均有解救作用 。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平 ， 其气清香 ， 新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ， 清热解暑方中最多配用 。 夏日如以鲜荷叶包六一散煎服 ， 鲜荷叶包粳米蒸饭 ， 或以鲜荷叶泡茶 ， 均有清暑利湿之良效 。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒 ， 有消暑除烦、止渴利尿之效 ， 是夏令解暑佳品 ， 有“天然白虎汤”之称 。 凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证 ， 均适合食用 。 但暑证内有寒湿者不宜进食 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦 ， 有清热解毒、清心消暑、明目降压之功 ， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。 苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜还含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛素的物质 ， 有降糖功效 ， 是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹调得法 ， 淡淡苦味中带有清香 ， 别有一番风味 ， 是夏季大众喜欢的蔬菜 。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为水禽 ， 其性寒凉 。 根据中医“热者寒之”的治疗原则 ， 炎热的夏季 ， 若体内有热 ， 容易上火 ， 表现为低热、虚弱、食少或水肿者 ， 吃鸭肉不但能补充优质蛋白质 ， 还有“清”与“补”的功效 。
最佳调味用品：姜醋
俗话说：“夏天一日三片姜 ， 不劳医生开药方 。 ”姜、醋不但能够调味 ， 还有杀菌功效 。 此外 ， 姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用 。 醋能帮助消化吸收 ， 提高食欲 。 夏季吃凉菜时 ， 适当加姜、醋、蒜 ， 不但清淡可口 ， 还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生 。
最佳消暑饮料：热茶
茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑 。 实践证明 ， 热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮 。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人 ， 不会伤身 。 摇扇还是一种运动 ， 可锻炼肢体 ， 对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。 特别是有意识地多用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
最佳保健措施：午睡
能补充夜间因炎热造成的睡眠不足 ， 保证下午精力充沛 。
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