随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列 。 精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿，一系列的熬夜并发症真的很让人头痛!如何能保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响呢?编辑过几招给你，让你熬夜也能保持良好的状态 。
那么熬夜有怎样的危害呢？
伤害一：心脏病风险 。 长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。
伤害二：耳聋耳鸣 。 睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害三：皮肤受损 。 皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：肥胖 。 熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。
伤害五：肠胃危机 。 人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的 。 如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程 。 同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降 。 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：记忆力下降 。 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。 时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
夜猫子给身体排毒吃什么好呢？
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。 褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。 这些菌类含有丰富的硒 。 经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。 不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖暖的，这样的温热效果也是排毒的关键步骤 。 浴缸中的温水还能促进内脏功能活化，提升能量的消耗，是一种让人体身心放松的排毒方法 。 但不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果 。
泡澡排毒的方法
排毒方法——粗盐浴
用没有经过人为加工的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中变得美丽迷人，这是许多日本女孩子的秘诀 。
将 2匙左右的粗盐加入 40℃的温水中拌匀 。 先在浴缸中约泡 5分钟，然后离开浴缸约 30秒，这样反复 2~3次 。 最后再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗 。
你可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食用盐 。 粗盐浴可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢 。 除了排毒养颜，粗盐浴还对头痛、怕冷、肩酸有疗效 。
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