母乳喂养期间怎样减肥 听说 ， 一个月子期 ， 有的地方会要吃500多颗鸡蛋 ， 有的要吃100多只鸡的 ， 有的地方会喝掉30多斤红糖 ， 还有的居然会喝掉300多斤米酒……还有催奶汤！催奶汤不催奶 ， 但对长胖却有用 ， 摸摸自己游泳圈的肚子和大象腿 ， 是不是特酸爽 。 这就是为什么哺乳期瘦不下来的根本原因 ， 其实有科学道理的 ， 才能对家人、对宝宝好 。 我国 2013 版居民膳食指南中指出 ， 产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食 ， 以满足营养为原则 ， 并没有什么特别的禁忌 。 产后的胖 ， 跟我们女性的激愫有关系 ， 此时的减重不像平常的减重 ， 此时的减重是激愫带来的是女性自身的激愫带来的这些因素 ， 我们自己很难抵抗这些激愫 ， 所以这个时候我们需要寻求外力 。 可以减脂又追奶的外力——我们的机体通过“ΗICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质） ， 通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养 ， 将脂肪分 解为甘由和脂肪酸 ， 然后 ， 这些分子通过血流被转运到细胞中 ， 它们在这里可被立即吸收利用 ， 也可进入代谢阶段 ， 与氧进行反应 ， 释放其存储的热量 。 这就是阻断后 ， 一切发胖物质部吸收 ， 追奶又减脂的原理 。 “ΗICIBI”减脂目的是达到BMI正常、体脂比<百分之20、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象 。 （为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）
为什么哺乳期瘦不下来——哺乳期瘦不下来的原因有哪些？
1、激愫水平的变化 ， 导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别 ， 所以在分娩后 ， 身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整 ， 这期间 ， 脂肪的储备会增加 ， 从而导致体重增加 。 产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢、体重 ， 还有脂肪将被储存到身体的哪个地方 ， 其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造 。
由于孕激愫的上升 ， 导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪 ， 为喂奶做准备 ， 奶水中的脂肪一部分来自膳食 ， 一部分来自身体脂肪储备 ， 健康奶水的合成是需要妈妈自身有大量脂肪储备的 ， 这样的奶水才会有营养 。
2、下丘脑性腺功能紊乱 ， 导致脂肪代谢失去平衡：
有人曾统计 ， 约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖 ， 43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象 。 这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化 ， 扰乱脂肪代谢平衡 ， 加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益孩子和妈妈身体健康” ， 导致孕妈妈饮食失控 ， 摄入过多的食量 ， 继而引发肥胖 。 产后肥胖可通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组专.业调整成为易瘦体质”终于被证实了 ， 一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中 ， 成功率高达百分之95以上 ， 平均减重12.34kg 。
一般来说 ， 怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化 。 这里所说的体重增加 ， 是指女性在整个妊娠过程中 ， 缺少补充“ΗICIBI” ， 体重应增加11～12公斤 ， 这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外 ， 还有孕妈妈自身内分.泌变化导致的身体加重 。 如孕妈妈动情素的增加 ， 会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升 ， 重量增加 。 这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量 ， 以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量 ， 以及分娩后的喂奶需要 。 但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字 ， 那么将来产下宝宝和丧失大量水分后 ， 准妈妈身上还会留有诸多脂肪 ， 且一旦没有用对方法减脂 ， 这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她 。
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