国医学认为，夏季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果 。 而食疗，无疑是最合适的排毒方式 。 以下几种食物，对夏季排毒有所帮助 。
【宅家排毒养颜迎夏日 夏季排毒最适宜 美食养生排毒素】这个时候，就一定要多吃这几种食物：
1、柠檬
柠檬富含丰富的维生素C，是美容界得佳品，有很明显的美白皮肤、淡化色斑的作用 。 初夏，每天喝一杯柠檬水，不仅能帮助你对抗晒斑，还能有效促进体内毒素排出，消除色斑 。
2、酸奶
酸奶还有多种营养成分，有助于促进机体新陈代谢，同时，它和柠檬一样，有很好的美白肌肤的作用 。 如果把诸如草莓、樱桃、苹果、葡萄一类的水果用酸奶调伴，其排毒养颜的效果会更明显 。
3、地瓜
地瓜粗纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减少食物沉积，预防便秘 。 而且地瓜降胆固醇、降血脂作用明显，十分适合中老年朋友食用 。
4、绿豆
绿豆能够解暑降温，这是众所周知的 。 同时，绿豆中维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶等成分丰富，对促进机体正常代谢很有帮助，因此排毒作用也很明显 。
5、黄瓜
黄瓜对人体作用非常多，它可以抑制糖类转化为脂肪，能降低胆固醇，促进肠蠕动，同时，黄瓜利尿，有助于体内有害成分随尿液排出 。 可见，初夏时节多吃黄瓜是非常有必要的 。
6、黑木耳
根据古书记载，黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用，这是因为黑木耳中含有一种具有强吸附力的植物胶质，能够吸附人体内残留的废物，再将其排出体外 。 此外，黑木耳能够补血养颜，常吃可让人气色红润，精神饱满 。
7、莲藕
温热的莲藕能够健脾养胃，滋阴养血，适合脾胃虚弱、皮肤干燥的朋友；冷却的莲藕能够清热毒，适合因为血热而长痘的朋友 。 同时，莲藕利尿，能够帮助机体快速排除体内废物，净化血液 。
8、白萝卜
生食白萝卜是最利于机体排毒的 。 煮熟后的白萝卜能够刺激肠胃功能，促进排便，对预防便秘很有好处 。
每天照看镜子时，都会发现自己的脸色暗黄，长满色斑、痘痘，也知道这是体内毒素过多的原因，但却苦于天天上班没有时间好好排毒养颜 。 那么，小编提醒你，马上就五一小长假了，没有外出旅游计划的你何不利用假期好好宅家排毒养颜呢?
排毒对女人来说至关重要，现在高热量的食物、空气污染、各种各样的辐射、熬夜等等原因，都让毒素积聚在你的体内，导致便秘、肥胖等问题 。 下面一起了解一下吧!
毒素的危害：
1、导致身体免疫力下降
毒素可分布到神经突触和神经—肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经受损，身体各器官免疫力下降，如经常感冒头晕心悸盗汗失眠健忘四肢麻木等 。
2、致癌
现代医学表明，癌症往往是由致癌毒素在体内囤积而诱发产生的肿瘤，致癌毒素由环境因素引起的，其中又有90%为化学元素，因此，可以这样说;致癌是污染的外部环境导致体内环境污染必然结果 。
那么我们排毒要从何做起呢?
饮食排毒是最直接有效的途径，只要你经常食用这些能清除排毒的食物，就能让肠道环境健康，比较常见的排毒食物有下面这些 。
韭菜：富含粗纤维素和维生素，粗纤维能把积累残留在肠道里的杂物一同排出，让肠道干干净净 。
黑木耳：黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除人体内的污秽物质 。
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