现在的生活越来越便捷 ， 每天吃进嘴里的除了食物本身外 ， 还有食品添加剂、食物上残留的农药等有害物质也吃进去了 。 若不排毒让有毒物质在体内堆积 ， 小心变成“毒美人” 。
饮食排毒法
粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解 ， 加快新陈代谢 ， 促进肠胃蠕动 ， 排出废物和毒素 。
瓜果蔬菜：可多吃黑木耳、海带和南瓜 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。 海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除毒素物质 。 南瓜中富含的果胶 ， 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 。
蜂蜜柠檬水：每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 ， 既能美容养颜又有清热排毒的功效 。
细嚼慢咽：吃饭的时候将食物多咀嚼几次 ， 能有排毒的效果 。 因为咀嚼食物的同时会分泌唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。
瑜伽排毒法
动作一：摩天式
两脚与肩同宽 ， 吸气时 ， 双臂慢慢举过头部并伸直 ， 双手交叉 ， 转动手腕 ， 掌心向上 。 呼气时 ， 双臂带动上身慢慢弯下 ， 直到身体与地面平行 。 再次吸气 ， 双手慢慢举起 ， 呼气时双手分开 ， 在体侧弯落 。
动作二：风吹树式
双脚并拢 ， 双臂放在身侧 。 吸气时 ， 双手慢慢高举过头顶 ， 在头顶合掌 ， 同时提起脚后跟 。 呼气时 ， 上身从腰部弯曲 ， 倾向右侧 ， 保持几秒 ， 吸气时收正 ， 呼气向左 ， 吸气时收正 。
动作三：腰部旋转式
双脚分开 ， 略小于肩宽 。 吸气时 ， 双臂高举过头 ， 双手交叉 ， 转动手腕 ， 掌心向上 。 呼气时 ， 双臂带动上身慢慢弯下 ， 直到身体与地面平行 ， 双眼注视双手 。 吸气时双手带动身体尽量转向右方 ， 呼气时则转向左方 。
动作四：蛇扭转式
手掌着地 ， 平放在胸膛两侧的地板上 ， 吸气时 ， 双手撑起身体 ， 直至双臂完全伸直 ， 呼气时保持一会儿 。 吸气 ， 头带动身体转向右侧 ， 呼气眼睛看着左脚跟 ， 保持几秒钟 。 然后再吸气做相反方向 。
气候干燥的秋季 ， 我们男人上火自然是十分容易的事 。 而到了秋季 ， 胃口也会大增 ， 所以排毒也是必须的 。 但是有哪些食物既美味又能去火排毒呢?
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A 。 除了具有护眼作用外 ， 维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素 ， 减少肝脏中的脂肪 。 另外 ， 胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾 ， 并加速将其排出体外 。
推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩
材料：牛腩1000克、土豆1个、胡萝卜1根 。
调味料：小茴香2茶匙(10克)、花椒1茶匙(5克)、八角2个、桂皮1根、香叶3片、草果一颗、大葱3节、姜片3片、老抽3汤匙(45ml)、盐1汤匙(15克) 。
做法：
1、牛腩洗净 ， 切成2cm见方的小块 ， 土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用 。 将除葱姜以外的香料放入炖煮包中 。
【3道适合秋季排毒食物的菜谱 饮食+瑜伽 排毒小妙招 摆脱“毒美人”】 2、汤锅中倒入适量清水 ， 放入牛腩 ， 大火加热 ， 水开后 ， 用勺子将表面的浮沫撇净 。
3、放入大葱 ， 姜片和装好调料的炖煮包 ， 加盖用小火炖约1个半小时左右 。
4、最后加入土豆和胡萝卜 ， 倒入老抽搅匀 ， 调入盐继续煮10分钟即可 。
南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合 ， “吸附”细菌和有毒物质 ， 包括铅等重金属物质 ， 因而起到排毒的作用 。 此外 ， 南瓜中的甘露醇有通便的作用 ， 可减少粪便中毒素对人体的危害 。
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