假期大鱼大肉，各种美食吃个不停，不仅容易导致肠胃失调，严重的还会导致厌食症等 。 肠胃不适会严重影响一个人的身体健康，甚至会影响工作积极性，导致严重的假期综合症出现 。 肠胃不好吃什么调理?多吃以下的五种食物能有效清理肠胃，帮助排毒养颜 。
节后要注意排毒
毒素是体内多余的垃圾 。 来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积 。 每人每天都在不断地吸入这些垃圾，如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为健康的障碍，尤其是节后要排毒 。 “毒素”的危害有哪些?
残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘 。
残留在胃肠道，使得有口气、便秘、恶心、呕吐、腹泻 。
残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹 。
残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛 。
残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张 。
五种食物清肠排毒
清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。 但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
清肠绝招：黑木耳
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。 不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
春节到了，对于吃货们来说，这无疑是天大的好事，因为有好多的好吃的等着你们去临兴 。 但是，也有很多人一过春节就肠胃不好消化不良，小编在这里推荐给大家一些春节吃饭搭配的小常识，保证你春节过得好!
清淡饮食养护肠胃
要想使自己的肠胃得到休息，首先要从改变春节期间的饮食习惯开始 。
春节过后，饮食中的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。 同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等 。
需要指出的是，饮食清淡并不等同于素食，完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，容易影响身体健康，引发各种疾病 。 所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食 。
营养专家认为日食肉类食品不能超过300克 。 成人每日食盐应低于6克，儿童则减至成人的1/3以下 。
哪些食物可以起到“清肠”的作用
番薯：番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用 。 它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
推荐阅读
- 南瓜的成熟期多长时间
- 草菇罐头制作方法
- 牛蒡的功效与常见吃法
- 【封禁】抖音封禁申诉未通过还能解封吗?抖音封禁申诉未成功多久解封
- 学习知识|春节用英语怎么说，用英文介绍春节50字
- 【视频】科目一看视频需要全程盯着手机吗?科目一看视频审核要多久
- 【金币】爱奇艺极速版每天赚的金币有上限吗?爱奇艺极速版一天能赚多少金币
- 【清洁】哪些植物可以清洁水质
- 南瓜移栽后多少天可以施肥
- 香瓜白粉病该怎么防治