问：我患便秘有1个多月了 ， 邻居说吃木瓜可以解决便秘 ， 具体方法是：早餐前空腹吃1~2片木瓜 。 我觉得这个方子有点简单 ， 想请专家点评一下是否有效 。
专家点评：木瓜对于缓解消化不良引起的便秘有一定效果 。 其主要理论依据是 ， 木瓜含有一种蛋白质分解酵素 ， 即木瓜酵素 ， 它是维持机体正常功能的一种必需物质 ， 可促进食物的消化、吸收 ， 能修复组织等 。 此外 ， 木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素 ， 尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著 。 木瓜既是美味的食物 ， 同时也是植物药 ， 属于药食同源 。
但需要提醒大家的是 ， 糖尿病患者及糖耐量异常者禁用此偏方 。 此外 ， 导致便秘的原因有很多 ， 患者一旦长期便秘最好及时就医 ， 必要时行相关检查 ， 以便医生辨明病因 ， 再对症治疗 。
此外 ， 防便秘吃这些食物也可以
一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的饮食 ， 如南瓜、土豆、玉米之类 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 尽量少吃或是不吃辣的 ， 在上海滩 ， 湘菜、川菜红火一时 ， 但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之 。 家里烧菜的时候 ， 也要留心少放油、盐和味精 。 春季气温转热 ， 羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止 。 白领女性“朝九晚无” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交场合还要觥筹交织地劝酒 ， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
也可以通过食疗的方法来排毒 ， 比如喝粥 。 具有补气功效的粥有：
1、决明子粥 。 决明子15克 ， 纱布包好(用决明子水也可以) ， 和大米一起烧粥 。 功效通便清热 ， 对预防和治疗痔疮有益 。
2、扁豆粥：鲜扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起烧粥 。 功效通便补气 ， 健脾养胃 。
其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。
具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。
三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。
假如排毒通便仍然有艰苦 ， 那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方” ， 主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。
饮食外 ， 按摩穴位也能治愈便秘
对于消化不良引起的便秘 ， 建议患者多按摩支沟穴和大肠俞穴 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 有助消除便秘 。 支沟穴位于手背腕横纹正中上3寸处 。 具体方法是：用手指指面向下按压 ， 或做圈状按摩 。 大肠俞穴位于距离第四腰椎棘突下向外约1.5寸(比大拇指略宽) 。 具体方法是：以手指指面向下按压 ， 或做圈状按摩 。
几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的罪 ， 它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应 。 “便秘时应该吃什么”是困扰很多人的难题 ， 一般来说 ， 以下几条食疗对策可缓解便秘症状 。
便秘时为何更要吃主食
每餐有意识多吃主食 ， 粗杂粮更好 。 很多便秘的人不敢多吃东西 ， 其实吃得越少 ， 则粪便越少 ， 大肠内压力越小 ， 便秘越严重 ， 所以便秘时反而应当多吃饭 。 主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮）含有比较多的膳食纤维 ， 能增大大肠内粪团的体积 ， 刺激大肠蠕动 。 腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半 。
预防便秘的5大食物
酸奶：无论是传统型的酸奶 ， 还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西 。 牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群 ， 是肠道功能维持平衡 ， 这样既能防止便秘也能防止腹泻 。
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