夏季来了 ， 逐渐会进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏 。 在这样难熬的季节里 ， 又应该如何养生呢？特别是广大爱美的女性朋友们 ， 你们对于夏季养生知多少？下面就来品读一下小编推荐的夏季养生小常识吧！
一、夏季养生重在精神调摄
夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时也正是新陈代谢最旺盛的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行也就相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。
夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。 心静人自凉 ， 可达到养目的目的 。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。 人们应“应天顺时” ， 争取“天人和谐” 。
二、夏季饮食以养心为要
从五行来讲 ， 夏季属火 ， 对应五脏为心 ， 心属火 。 古话说“心静自然凉” ， 所以夏季要做到真正的凉快 ， 重点就在养心 。
养心最好吃些赤色食物或是苦味食物 ， 比如小枣、莲子、百合等 ， 就都能起到养心安神的作用 。
夏季炎热酷暑 ， 往往令人情绪烦躁 。 应以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 选择具有清淡滋阴功效的食品 ， 比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等 。 此外 ， 还可以自己熬煮绿豆粥 ， 荷叶粥等解暑降温的粥来食用 。
夏日的膳食调养 ， 应以低脂、低盐、多维生素 ， 并以清淡为主 。 人们出汗多 ， 食欲不好 ， 可用各种营养保健粥来开胃 ， 并调理身体 。 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥） ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。 干扁豆浸透与大米同煮成粥 ， 能清暑化湿、健脾止泻 。 此外 ， 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
三、多补充水分 ， 喝热水
夏季很容易出汗 ， 但出汗太多对身体不好 ， 不仅会损伤心阴；而且 ， 出汗多也会导致体内的钾离子流失 ， 会让人觉得疲乏无力、食欲不振 。
这时候应该及时补充水分 ， 而且是要以热水、热茶来补充 ， 不能贪舒服凉快只喝冷饮 ， 冷饮只能暂时解暑 ， 却不能持久解热、解渴 ， 甚至可能会伤身；而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 降低体温 。
夏季天气炎热 ， 气候干燥且昼长夜短 ， 所以夏季我们要知道一些养生的技巧或小常识 ， 下面就让我们一起来学习一下夏季养生的小常识吧 。
1、夏季失水多 ， 应多喝水
喝多点水 ， 而且是温水比较好 ， 每天要喝七八杯白开水 。 身体要随时保持水分和补充水分 ， 水在人体内起着至关重要的作明 ， 维持着人体正常的生理功能 。 水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。 另外矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
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