【立春篇】
今年2月4日为立春节气,立春一般是阴历一年中的第一个节气,“立”是开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始 。 随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多 。 农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉 。 农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意 。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字 。 按自然界的属性,春属木,与肝相应 。 肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达 。 在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬适的好心态 。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行 。
春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以初春时节,特别是生活在北方地区的人不宜立即脱去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减 。
春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛 。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味 。 《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之 。 ”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲 。 欲者,是本脏之神所好也,即补也 。 苦者是本脏之神所恶也,即泻也” 。 明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品:草药如枸杞子、郁金、丹参、延胡等;食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地进行配方选膳 。
春季养生的另一方面,就是要防病保健 。 特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。 温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。 为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要切断传染源;其次要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;第三要加强锻炼,提高机体的防御能力 。 此外,注意口鼻保健,阻断温邪首先犯肺之路 。
【雨水篇】
公历每年2月18日前后为雨水节气 。 2010年2月19日即为雨水 。 随着雨水节气的到来,雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来 。
根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生篇中着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性 。 中医认为,脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。 明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主 。 胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先 。 ”即在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾 。 《图书编·脏气脏德》指出:“养脾者,养气也;养气者,养生之要也 。 ”可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础 。
春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能 。 肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能 。 脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送水谷精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源 。 其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响 。 在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚 。 若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也 。 《难经》称为“逆传”,即肝病传脾 。 所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃 。
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