导读：炎热高温的夏季逐渐远去，凉爽秋季闪亮登场，气候变得宜人的同时我们也不能忽视秋季养生的重要性 。 秋季昼夜温差增大，阳气弱阴气长，稍不注意很多疾病就会乘虚而入 。 一起跟着哈秀健康小编来看一下
秋季养生小常识，根据自己的身体状况来自我调节，注意养生饮食，防范于未然 。
1、滋阴润肺
秋季饮食养生一个重点就在于“滋阴润肺”，酸味入肺，日常不妨可以多吃一些酸性食物，例如山楂、雪梨、葡萄等水果 。 辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃，以免伤害肝肺健康 。 秋季之后，不妨可以养成早餐喝粥的习惯，益胃生津，有利于滋阴润肺 。 推荐百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等 。
2、多睡一小时
早睡早起历来都是被养生专家所推荐的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以舒达阳气 。 秋季更适合早睡早起，除此之外多睡一个小时也是秋季养生的一个重点，至少保证每天有八个小时的睡眠时间 。
现代医学指出，秋季是脑血管疾病多发的季节，发病时间多在长时间睡眠的后期，人在睡眠的时候血液在脑血管的流动速度会变慢，容易形成血栓，因此秋季早起一定程度上可以减少血栓的形成 。
3、调养情志，远离悲秋
秋季农作物收获之后，植物开始凋零，部分动物也快要冬眠，人的生理功能也开始朝着阳消阴长的方面过渡，秋乏容易产生 。 另外秋季人的情绪不稳定，容易产生悲伤、烦躁等情绪，尤其是身临花木凋零的深秋时候 。
秋季要注意调养情志，远离悲秋情怀，培养起乐观积极情绪，保持心理平衡 。 天气好的时候，多外出观赏风景，感受大自然的美好 。
4、防秋燥
秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，皮肤容易出现干裂、皱纹增加、咽喉干燥、大便秘结的情况 。 预防秋燥可以从多方面入手，室内保持一定的湿度，多喝水及时补充身体水分，避免身体过度疲劳，减少剧烈运动，洗澡之后及时在肌肤上涂抹上润肤产品 。
【秋冬养生小常识 专家推荐秋季养生小常识】在饮食方面，根据秋多燥气和易伤人体阴分的特点，可适量选用一些清热养阴类饮食物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等； 秋季忌食辛辣食物，如辣椒和辛香调料等 。
5、坚持适量运动
春捂秋冻，进入秋季之后，天气逐渐变冷，但是注意不要一下子就增加过多的衣服，有意的让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，增强机体对冬季寒凉气候的适应能力 。 坚持适量的运动，提高机体抵抗力 。
6、防秋季肠胃疾病
肠胃系统疾病是秋季常见疾病，和气候没有必要的联系，主要是由于饮食不节、过分贪吃生冷、损伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、轻度发热等症状 。
秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色 。 此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。 那么秋冬如何养生呢？
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长 。 所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要 。
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。
秋冬养生小常识：
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少 。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
推荐阅读
- 夏季养生小常识“八戒”原则:戒油腻可祛暑湿 夏季养生小常识:多动少睡促进阳气长养
- 夏季养生小常识:用对方法方可健康度夏 七个夏季养生小常识
- 秋季养生小常识大集合 秋季养生小常识小贴士
- 养生：女人“金三角”的15个小常识 冬季养生小常识大全
- 秋季养生小常识：慎防“假感冒” 健身气功防病养生
- 8个夏季养生小常识 夏季养生切忌大喜大悲
- 养花后家里有小飞虫怎么处理
- 小鸡几天打疫苗
- 小鸡多大就不怕冷了
- 小鸡一直闭着眼睛叫怎么回事